活动脊椎的方法？

最近颈椎老是疼，为了考研天天在自习室里保持一个动作所致吧。麻烦各位网友告诉我些活动颈椎的几个简单并且实效性强的几个方法。。谢谢大家

双手抱头,尽量抬头;或者双臂上举,尽量抬头;可以上下抬头低头,可以左右摇头,切忌绕圈晃脑袋.

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