我到底是不是强迫症？麻烦浏览一下
进入高一下学期分班后，由于我那次年考没考好，压力挺大的。渐渐的我开始注意我学习时左胳膊该怎么放，可是无论怎么放都不能集中注意力，同时还伴随着由于左胳膊放不好而引起的疼痛。然后学习时我开始注意我的左手。一学期后，我开始不注意我的左手和左胳膊了，而注意我的左脚，随之而来的是左脚不知怎么放，左脚上的神经不停地跳，想了各种放法但是左脚就是不知怎么放！（在家学习时基本是就没有上述问题）
Thanks a lot！
寒假天天在线
这位同学：
您好！关于你的问题的表现，首先我们可以肯定的是你具有追求完美主义的心理倾向，同时具有思维敏捷、观察和体验敏锐、自我内省力比较强等等。可以肯定的是有这种心理或特性非常好！这是因为追求完美，一方面是人类自身在发展、完善和成熟的过程中的习得的心理，这种心理让我们不断挑战和超越自我，向更高的方向发展和迈进；另一方面也是一种积极的人生态度，正是这种态度和行为成就了我们今天的人类和世界。这些都是良好的方面，学要我们保持和发扬，但是具有这种心理或特性的人由于具有思维敏捷、观察和体验敏锐、自我内省力比较强的特点，往往容易为自己的健康状况，生命安全和精神安宁而担心。所以也容易将一般人在某种场合可能出现的感觉，比如过度用脑后的头昏脑胀，紧张时的面红耳赤，以及你所说的“年考没考好，压力挺大的。渐渐的我开始注意我学习时左胳膊该怎么放，可是无论怎么放都不能集中注意力”等，导致了自己所想象的结果而紧张、焦虑和恐惧。这时候我们就会把注意力集中在这些“症状”之上，这就相当于我们激活了敏捷的思绪，敏锐的观察和体验，使自我变得更加敏感和敏锐。在这种情况之下，“症状”就会越加严重而进入恶性循环。
你“学习时左胳膊该怎么放”的念头或关注，本来就是我们一般的人都有可能突然冒出的一种一闪而过的感觉或思维，如果我们不把它当一回事儿，它就会很快消失。而你却敏感和敏锐地将它捕获，并用“渐渐的我开始注意我学习时左胳膊该怎么放，可是无论怎么放都不能集中注意力，同时还伴随着由于左胳膊放不好而引起的疼痛。然后学习时我开始注意我的左手”来进行强化，这样就把注意力转移到了自己是否坐得端正、胳膊或脚是否放得合适之上，然后就开始怀疑自己的坐姿是不是有什么毛病。殊不知怀疑是一种心理能量，会对心理形成一种压力。在前面所谈因素和怀疑压力的共同作用之下，心理压力就会更加沉重，进而使你坐立不安。这种坐立不安又会促使你更加关注坐姿以及不舒服的感受，久而久之就形成了恶性循环，自然出现你所述的问题也就不足为奇了。
要改变你过分关注胳膊、手以及脚状况，首先要进行一些自身性格和生活上的调节：
①认知调整。你过分关注胳膊、手以及脚的状况以及不舒服的感受的本质是心理上的自相搏斗的结果。既然是心理上的自相搏斗的结果，那么我们不妨将它接纳为自身的特殊爱好，这样就会消除顾虑，使恐惧降低、紧张得以缓解。
②换个角度去思考。关注胳膊、手以及脚的状况以及不舒服的感受只是一种表面的现象，真正起作用的是我们的不良个性和思维方式。因此要有意识改变过于刻板、过分认真的做事方法，努力克服内向、孤僻、敏感、急躁、好胜等性格，不要过于认死理、钻牛角尖，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。同时树立信心，勇敢乐观地去面对关注胳膊、手以及脚的状况以及不舒服的感受这一特殊爱好。
③不做完美主义者。世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是最好的。应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态。
④转移注意力。当觉得怎样放置手和脚都感到很别扭，很难受，看书的时候怎么都进不了状态时，立即想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一旦在学习时出现关注胳膊、手以及脚的状况以及不舒服的感受的情景时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉胳膊、手以及脚放置不舒服的情景。
⑤调整生活状态。积极参加各种文体活动，使枯燥的日常生活变得丰富多彩；出现症状时，可以进行深呼吸放松（长长地、慢慢地吸气。你可以将你的肺部想象成一个气球，你想尽量将这个气球充满。当你感到气球已经全部膨胀了起来，就表明已经气沉丹田，保留两秒钟。然后，轻轻地、慢慢地将气呼出。吸气持续四秒钟，呼气也持续四秒钟。你可以一边呼吸一边数秒。为了放慢速度，你数秒的方法可以做些改变，将“一秒”变成“一个千分之一”这样可以将速度基本上降到大约一秒钟一个数字。开始吸气时，你的脑子里便开始数：“一个千分之一，两个千分之一，三个千分之一，四个千分之一”，你一定要将吸气坚持到数完“四个千分之一”，然后以同样的方法呼气。），或想象放松（想象放松法是通过一些安宁、舒缓、愉悦的情景的想象以达到身心放松的目的，你要尽量运用各种感官，观其形、听其声、嗅其味、触其柔……恰如亲临其景。比如，你可以想象在一望无际的大草原上散步。在一个暮春的下午，夕阳西下，余辉相映，你踩在柔软的草地上，清新的野草味、花香味以及田园味阵阵扑鼻，不时还有鸟儿鸣叫、蜂蝶飞舞。你身临其境，微风拂面，就像小时候妈妈温柔的抚摸；柔光沐浴，就像出远门时父母的谆谆叮咛；高天远山令你心旷神怡，你此时舒展全身，慢慢地做深呼吸，感到无比轻松舒坦。）。这样就可以排除杂念，心平气和，达到抑制关注胳膊、手以及脚放置不舒服的目的。
⑥采取顺应自然的态度。当你在学习时产生了关注胳膊、手以及脚放置以及不舒服的感受的表现时，不能紧张，不能强迫它消失，而是坦然接受，以放松的心态对自己说“关注就关注吧，没什么大不了的！” 也就是要以平常心来对待，不要把它看作是什么大不了的事情，就像对待天气的变化一样——顺应自然，该做什么事就去做什么事（该听课就听课，该睡觉就睡觉，该与同学玩乐就玩乐），坚持把自己该做的事和能做的事做好。慢慢地你心绪就会放松，对坐姿以及不舒服的感受的出现也没有那么恐惧和紧张了，久而久之，当你真正得到了放松之后，这种症状也就逐渐消失了。
⑦前面我已经说了人的大脑在某些情况之下冒出一些奇思怪想，或灌注自身的某些部位，是非常正常的一些表现，也就是说出现症状也是理所当然的事，没什么值得大惊小怪的。比如说，花是红的，柳是绿的，这是自然的事实，如果承认它，就不会出现痛苦。如果穷思竭虑，试图搞清为什么这样，为什么花不是绿的？柳不是红的？这就是自我烦恼，永远没有答案、永远是徒劳的。让它随意存在，来去自由，当我们用这样的胸襟看问题的时候，它也就会自觉无趣而消失了。
⑧当你过分关注胳膊、手以及脚放置以及不舒服的感受而影响学习的时候，你还可以采取“橡皮圈”提示的方法，适时提醒自己集中注意力学习。在手腕上戴一个橡皮筋，当关注胳膊、手以及脚放置以及不舒服的感受而影响学习'时，就及时拉橡皮圈弹击自己，提醒自己把心思转移到学习上来。
⑨主动与他人交往，多参加集体性文娱体育活动，多做一些自己感兴趣的事情，培养生活中的爱好去抑制病态的兴奋点。
以上仅是本人的一些分析及其建议，相信对你的症状缓解或消除肯定有所助益，你的朋友杨永龙祝你早日走出困境，健康而幸福地融入生活之中！
这是压力造成的，是意识上对考不好找的借口。
应该趁着寒假散散心，有空跟自己亲近的人说说，缓解一下压力，不行可以看下心理医生。
你是如何确定“你注意左胳膊是由于没有考好，压力过大造成的”？也许是其他的原因。或许是左边坐着什么人呢。
可能你是有多动症.好动的人-聪明哦!我认为学习认真绝不会被它影响.或许你该换张桌子!
你好，过分注意自己身体的某个部位，是强迫观念的表现。强迫观念是强迫症的核心部分。
强迫症是不能为主观意志所克制，反复出现的观念、意向和行为为临床表现，患者认识到这些观念和行为是毫无意义的、不合理的，以致引起显著的焦虑或痛苦的一种心理障碍。
建议你必要时可以通过专业心理咨询的方式来改变目前的情况。
上面的医生说的很专业了！希望你放松些，偶尔做些放松的动作。其实你细心观察一下，没有人在意你那些动作的啊！除了你自己，希望你能变得更自信一些，潇洒的人怎么都有形不是吗？加油啊！有时候改掉一些习惯的东西是很难的事，但是只要你有决心，你就可以成功的，不要放弃，为了你现在在意的一切！
是强迫思维。上面的专家说得很好了。即使是出现症状也不要去管它，也不要老提醒自己。只是顺其自然去学习就行了
格式塔疗法：格式塔疗法是美国心理学专家帕尔斯博士所创立的一种心理治疗方法，也是一种心理自我修养和自我治疗的方法。主要有以下8项原则：（1）生活在现在：不要总是懊悔昨天发生的事，也不要老是惦念明天的事。遗憾、悔恨、内疚和难过并不能改变过去；忧虑未来，只是杞人忧天，徒劳无益。应把精神集中在今天，集中在自己力所能及的事情上。（2）停止无意义的思考，面向实际：很多心理上的烦恼，往往是因为自己想入非非，胡思乱想，没有实际根据的推测所造成的。与其胡思乱想，不如做点有意义的事情，面向实际，停止庸人自扰的瞎想。（3）充分感受自己和周围的世界：现代社会，人们忙忙碌碌，整天想的是怎样搞好工作或学习，怎样搞好人际关系等，为此绞尽脑汁，耗尽精力，而很少去感觉幸福，忽视自己和世界上一些美好的东西或重要的方面。4）了解和接纳自己：人们通常都愿意看到自己的优点，而不太愿意接受那些让人不愉快的东西。但人无完人，应该客观看待自己，了解自己，承认自己有优点，也有缺点，从而才能够接受自己。（5）不要急于下结论：人们往往容易在别人稍有差错或者失败的时候，就立刻下结论，讥讽别人能力查或者“笨”等。很多时候，这种急于下结论的做法其判断往往是错误的。因此，对他人的态度和处理人际关系的正确做法是不要急于下结论。这样做，可以避免产生无谓的烦恼和苦闷。（6）不受某些教条主义观念的约束：现代社会，有不少非理性的信念影响着人们，如获得高学历和金钱才是成功等。这些观念会禁锢人们的头脑，束缚人们的手脚。（7）我就是我：不要说什么我要是某某人那该多好，我要是某某人我就一定能成功等。应该从自己的起点做起，努力地充分发挥自己的本领与潜能。既不必怨天尤人，也不想入非非，脚踏实地从我做起，从现在做起，竭尽全力地做好自己能够做的事情。依靠自己亦能成功。8）要对自己负责：人们往往容易逃避责任，如考试成绩不好，会把原因归于自己的家庭环境不好、学校不好；工作没干好，回推委说领导不力、条件太差等，把自己的过错、失败都推到客观原因上。，这是不负责任的态度，应该对自己所做的事情承担责任，不诿过于环境或他人。在这里有更详细的资料http://blog.sina.com.cn/z130633h
参考文献：http://blog.sina.com.cn/z130633h
