椎间盘突出有最好、最有效的锻练方法吗？
我椎间盘突出，引起小腿疼痛(睡觉都会被疼醒)，现做理疗，效果也不明显。目前，虽然腰不怎么疼了，但是小腿疼痛难忍(特别是下半夜)，我自己也想通过锻练来辅助治疗。特请各位帮忙：1、小腿疼痛时，如何及时缓解？2、如何进行体育锻练进行恢复(我喜欢打篮球，听说不能打了，我昏呀)
先治疗,再锻炼.
椎间盘突出有最好、最有效的锻练方法——散步
倒退着散步，长期坚持。别无他法。
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静静地坐在废墟上，四周的荒凉一望无际，忽然觉得，凄凉也很美
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