我有没有抑郁的表现？
现在高中。
1 总爱发呆，胡思乱想。
2 睡觉很困难，必须属数羊到300左右。
3没有任何兴趣。
4总感觉生活没有意义，死了更好。
5有时感觉周围空气压抑，呼吸困难。
6有时喜欢自言自语。
希望能够得到好的回答及有关办法！！
很明显的抑郁表现,我也是,总是想自杀,不想活了,遇到一些事就想不开,针对你的6种现象,给你点建议
1..建议你最好进行自我暗示,把重点放到学习上,给自己定些学习任务和计划,努力转移注意力,尽量把生活时间占满,充实点,最好在某方面养成固有的兴趣,可以是学习上的也可以是制作手工,练字,打球,钓鱼等健康向上的爱好,记住千万不要沉迷游戏,那会让你更糟糕.
2..睡前热水洗脸,烫脚,按摩一些穴位,像百汇穴,太阳穴,印堂穴,涌泉穴等,没必要严格按正规的按摩方法,只要感觉舒服就行,有时累了自然就睡着了,养成良好的作息习惯,尽量早睡早起,饮食清淡,多蔬果,适当吃些肉,如果胃口不好，晚上尽量少进食,忌夜宵平时适当活动
3..兴趣在于培养,就像第1点所说的那些,找一个好的对自己有益的事做,要暗示自己,有个好的爱好对你是有莫大的好处的,有时兴趣也在于长久的坚持
4..去看看那些流浪,无家可归的人,看看那些做苦力的搬运工,建筑工人,他们的生活有什么意义?你的境况和他们相比谁的更好?好好想想你所谓的生活的意义是什么,或许,有时活着本身才是有意义的事,你是否想过你所希望的生活怎样才是有意义的?如果没想过,那你有什么资格说生活没意义?你也更没资格说死了更好这样的话.
5..感觉压抑,呼吸困难,多半是心里的压抑,压抑了就深呼吸试试,慢慢放松自己,也可以平躺,轻轻按摩胸口,什么都别想,放点轻音乐,这也是种暗示
6..自言自语也许是孤独造成的,向别人倾诉有时又会适得其反,那不如听听歌,自己也跟着哼唱吧,甚至大吼几声摇滚,是个很好的发泄方式
现在多数人都存在抑郁的现象,主要是环境和性格两方面导致的,也就是外因和内因,外因我们一般就是找心理医生,或改变环境,比如结交些真诚开朗的朋友,改变工作环境等,内因就是靠自己的坚强和毅力去克服,不过一般对于外因,除了找心理医生外,几乎没有其他办法,抑郁患者多半是性格内向,朋友不多,或是没有真正贴心的朋友,所以如果你不想找医生,那就只有靠自己想办法解决了,我对于抑郁也是有切实体会的,真的很难受,每天都没意思,不知该做些什么,但我也在尽力按照上面的那些去做,我不想变成软弱的人,努力了很长时间,我发现我在慢慢改变,没事学学知识,看看书,注意个人卫生,衣服被褥保持干净整洁,做人勤快点,能帮别人做些力所能及的小事,累了出去散散步,哪怕实在无聊了上网看新闻,玩些小游戏,我现在不再像以前那样昏昏沉沉了,虽然自己制定的学习计划不能很好的坚持,但心里总会记得自己的计划今天又没做到,于是就很自责,赶快去学习充电了,这样就很充实,知道自己要做什么,生活有重点,工作学习有重心,不会再感到茫然,也没太多时间去发呆,去浪费了
如果你愿意,可以按照我说的去尝试下,看看对你是否有帮助，希望你的心情能尽快好起来
你应该与老师或同学多交流 再就是培养自己的兴趣 发现自己的长处 还可以请教自己认同的亲戚朋友什么的
从你说的情况看好象有抑郁的情绪,最好做一次心理咨询,明确问题的严重程度,采取有效的措施尽快改善心情.祝早日走出不良情绪的阴影!
