你已经有安眠药的成瘾性了,长期服用效果肯定不是很好了,建议你吃点调节睡眠的松果体素,他是辅助帮助睡眠的,还有,放松心情,睡不着觉有很大一部分是心里作用。
不要太依赖吃药。多吃清淡的食物,多点运动,不要想太多,心态好,睡眠就会好的