运动后，没胃口吃饭。怎么回事？
运动后，没胃口吃饭。怎么回事？
1)剧烈运动时，由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少。消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后，如果马上吃饭就会感到吃不香，且对食物中营养的吸收也差......
2)进行长时间耐力运动时， 肌肉中除ATP、CP减少外，肌糖原也消耗殆尽，需不断靠糖、脂肪、蛋 白质的代谢来补充。此外，身体中诸多方面发生一系列改变，如血糖 浓度明显下降，大脑中的抑制性物质如氨基丁酸含量增加，体内的水 分以及钠、钾等无机盐减少等。因此，长时间耐力运动中产生的疲劳 包括中枢和外周两部分，称为全身性疲劳或整体疲劳。此时，机体的 神经和激素调控失衡，细胞和组织的功能会变弱，对糖原和氧的缺乏 特别敏感。因此在运动时，补充能量应使用容易氧化、分解的糖类。运动时蛋白质代谢加强，应注意在运动后及时补充蛋白质，以防止发生运动性贫血。补充水分也是重 要的，但不可过多，以免减弱消化功能和食欲。饮食要以容易消化的 （主要是糖类）食物为主，同时还要吃些维生素制剂和碱性食品。必要时加些能刺激胃口的调料或辅助消化的药物......
3)正式运动前应该进行准备活动,主要目的是提高体温。研究证明，体温每上升 1°时，细胞代谢率约提高13％。体温较高时，器官和肌肉中毛细血管大量开放，使肌肉韧带弹性增加，关节活动幅度增大，内脏器官的机能提高，这样为身体进行较大负荷的运动做好了准备。体温的升高，也加速了神经系统的信息传导，有利于对运动的调控。准备活动的运动量，应根据各人的器官系统功能状况和气候条件等情况来定。若身体兴奋性较低或气温较低（特别是在冬季），准备活动时间应充分些。一般认为，以身体感到发热、微微出汗为宜。准备活动结束与正式运动开始之间的时间，以1～4分钟为宜......
4)运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂......
5)运动前:在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳，葡萄干，或是新鲜的水果来让你运动的更有劲喔!!
运动后:运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等等)，两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等......
6)运动后避免含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免,虽然运动饮料可以补充流失的电解质，不过其实平常的饮食中就能够补充电解质了，所以水还是比运动饮料来的好喔......
仅供你参考,祝健康......
运动量大小是看个人体质的，像你说的情况看你身体的气血水平较多，不宜过多运动。运动后不想吃饭是你透支了身体的能量，五脏六腑要休息了，吃饭胃是要工作的，因为它不想工作了，所以给你发出信号不想吃了，以免增加负担，反而需要睡觉休息…
我是越运动食量越大。晚上做那种运动过后也会肚子饿。一餐三碗饭
不知道你是不是在天太热的情况下运动的，不排除你中暑的可能性。
血液都流向四肢,没有到胃部,所以不会有饥饿感.
休息一下,过一会就会感到饥饿了.
你的出汗量大这样运动只会让你渴,而不会饿,你流失的水分,比消化的食物要多,而且正值夏天你只会渴,没胃口吃饭很正常
你的出汗量大这样运动只会让你渴,而不会饿,你流失的水分,比消化的食物要多,而且正值夏天你只会渴,没胃口吃饭很正常
没事啊 地球人都这样
运动以后没有胃口是很正常的
可能是因为运动后水分消耗很大，急需补充吧，而不是食物
运动以后本来就要先休息一下 马上吃饭反而对身体不好
你得去看医生了
我是不运动才没胃口,越运动越有胃口.
你记住，运动后不可以马上吃饭就对了
当你休息过来 你吃也想吃了
为什么激烈运动后没有胃口
运动中，血液优先供应给肌肉，消化系统供血量减少，运动后需要一段时间恢复，所以没胃口。
运动后可以做下舒缓运动，比如散散步等，可以改善消化系统供血，提高食欲.
吃酸的可以增强你的食欲，山查和酸梅等酸的都可以，吃了以后就想吃了.
运动会消耗你大量的能量，为此运动之时你的身体为了提供你大量的能量，就会大量分解糖原，使人运动中不会感到饥饿！没有胃口在运动之后是一件很正常的事情，分解糖原的运动不能马上停止！
