暴走能带来健康吗？
暴走能带来健康吗？
在暴走的同时,你能结交到新的热爱运动的朋友,他们通过暴走这种释压的运动方式,对生活充满了激情和希望,在生活上也会相互帮助与支持,在暴走的同时也能让你的身体压力得到释放,让你的身心都能慢慢健康起来~
暴走能带来健康，请看下文。
人潮拥挤，常常见到一些这样的人：甩开双臂，迈着轻快的步子，大步流星，自由地穿梭在高楼林立的城市里。他们并不是因为没有车坐，或者家就在附近，他们就是时下流行的“暴走一族”，也叫“走班族”。
走出健康身体矫健、脸上泛着长期运动带来的红光，在建设银行上班的张先生提到暴走一脸笑容，“暴走让我再也不去医院，还变年轻了。”已55岁的张先生以前有高血压和轻微的脂肪肝，经朋友推荐，开始走路上班。40分钟的路程，刚开始张先生走得气喘吁吁的，一个月后，张先生发现自己回5楼的家，上楼梯居然不喘气了，于是张先生有了坚持暴走的动力。半年后，张先生的血压回到正常水平，脂肪肝也减轻了。以前40分钟的路程，现在张先生25分钟就能走完。
“很少生病已经让我很满足了，走出好身材却是意料之外。”3年前，刚刚生完孩子的钟小姐体重猛涨了约15公斤。由于工作繁忙，她抽不出多余的时间锻炼身体，在一次遭遇堵车的郁闷中，她决定做走路上班族。由于从家里到单位的路较长，她选择先走40分钟，然后再坐车。沿途有草坪铺路，空气清新氧气充足。能深深体会到步行上下班是最不受场地约束、最有效的锻炼方式。
走出快乐“暴走，带给我还有良好的心态。”在电信当部门经理的黄小姐是从2000年底开始暴走的。“行走这种锻炼方式随意性很强，也不受时间和地点的限制，穿上一双平底鞋就是了。”不过黄小姐感受最深还是觉得行走这种方式帮助她校准生活节奏，做到张弛有度。“上下班走在林荫道上，看着两旁的老人与小孩子，觉得蛮有意思的，焦躁的心情也立刻放松了。”
其实暴走有助于保持旺盛的精力和饱满的精神在很早就有论证。据介绍，精神抑郁的人快走10个月后，其疗效比吃药还明显。正确姿态的步行可以放松情绪、愉悦身心。情绪低落时，选择快走十几分钟，你就会心情轻松、愉快、平静，感到充满活力。
走出环保“我觉得走路上班很有意义，大家应该积极响应。虽然一些人不开车，成都的城市环境不可能有多大改善，但市民缺乏的正是这样一种环保的观念。”快退休的张先生是政府公务员，他现在也是每天花40分钟走路上班，特别推崇“走班”，“希望类似的有益活动能够由哪个部门来倡导和组织，相信响应的人一定不会少。”
目前国外不少有远见的人士即呼吁掀起弃车步行运动。除了健身，“走班”更大的意义在于让污染日益严重的城市有机会恢复、喘息。据了解，目前对城市环境影响最大的因素有4个，除了企业排放的烟尘、空气中的粉尘与扬尘，车辆排放的尾气也是罪魁祸首之一。弃车步行上班，不仅有益于个人健康，也是一个有益于社会的行动。
■专家支招
侯乐荣（成都体育学院医学系主任）：“走班”是放松身体的最好方法之一。通过步行，人体的各部分都能得到锻炼和促进。“走班”最好循序渐进，量力而行，不要过度疲劳。时间可以从十几分钟开始逐步延长；一般以步行后微汗，心跳次数每分钟以“170－年龄”的数字为限。另外，在寒冷天气，要注意热身，逐步加快速度。
暴走能使身心得到放松，呼吸新鲜空气，但是容易出现事故
