日常生活中，高血脂应该注意什么？
日常生活中，高血脂应该注意什么？
高血脂患者在日常生活中应该注意：
1、限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食。以避免使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在5克以下为宜。
2、少吃动物脂肪。动物脂肪胆固醇含量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等内脏应尽量少吃。
3、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。
4、戒烟忌酒。有烟酒嗜好的患者，会因烟酒过多引起心肌梗塞、脑中风等。
5、可泡些丹参片喝，研究指出，丹参对高血压，高血脂等这类心脑血管疾病有着不错的疗效，简单一点的话，可直接买天草丹参保心茶泡着喝。
6、宜多食含钾食物。钾在体内能缓解钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。含钾的食物有：豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
7、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。
8、多食含钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食人高钙食物，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。
高脂血症是可以预防和治疗的，只要充分认识这个疾病，从饮食控制和体力活动入手，适当结合药物治疗，是完全可以控制的。就食物而言，简而言之，动物性脂肪（主要是饱和脂肪酸），可使血清胆固醇和低密度脂蛋白含量增加，而植物性脂肪（主要是多不饱和脂肪酸），食物纤维，植物固醇，植物蛋白等则可使之下降，在碳水化合物中（如果糖、蔗糖等）易使血清甘油三酯升高。据专家介绍，高血脂症膳食控制应注意：
每日肉类限量为75克（以下均为每日限量，周限量另注明），可选择瘦肉、去皮禽肉、鱼；蛋每周3~4个，可选择鸡鸭蛋蛋清；奶类每日250克，可选择牛奶、酸奶；食用油20克，可选择花生油、菜子油、色拉油、豆油、葵花子油、香油、调和油；糖10克，白糖、红糖均可；新鲜蔬菜400~500克，可选择深绿叶菜、红黄色蔬菜；新鲜水果50克，各种水果均可；盐6克；谷类400~500克，可选择米、面、杂粮；干豆30克，或豆腐15克豆腐干等45克，黄豆、豆腐、豆制品均可；最好不吃糕点和甜食。
很重要的还应注意增强体育锻炼，如散步、慢跑、体操、骑自行车等，每天坚持20~30分钟，如饭后立即活动，效果更好。活动的目的是要达到能量收支平衡。
降脂药一定要在医师的指导下选择服用。
你好，高血脂的人，不管老少，饮食方面都差不多，平时一定要注意，如要避免吃油腻和高热量的东西，多吃蔬菜水果类的食物，可泡丹参喝，丹参对高血脂这类心脑血管疾病效果还是蛮不错的，可以直接买天草丹参保心茶泡着喝。方便而又有效！！
