吃什么可以缓解更年期的症状呢？
我现在是更年期？难受的很，请问可以吃什么呢？
饮食低脂格外重要:更年期妇女膳食要清淡,忌厚味。选择植物油,如菜籽油、葵花籽油,吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等少胆固醇食物,多食大豆制品,如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干。许多蔬菜纤维,如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒、以及苹果、橘子等,有助于消化液分泌,增加胃肠蠕动,促进胆固醇的排泄。另外,洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身,益气助食。
限制食盐增加钙铁:每天食盐控制在3～5克。另外,妇女每天摄入1000毫克的钙,可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性,因此,更年期妇女要经常食用含高钙的食品,如乳类及乳制品、海产品、虾皮、海带、豆芽、豆制品、骨头汤、骨粉、芝麻酱。钙供给量每天不少于1000毫克。
吃雌激素对更年期有好处。
一般可考虑多吃些含有大豆异黄酮的豆制品,严重者可采用激素或中草药来调理
