便秘吃什么
便秘好多年，而且经常吃东西，饭量也没有减少。但是肚子越来越大。里面好像是胀气。一大量吃肉就拉肚子。我想知道这是什么原因。而且按照一般的道理 吃香蕉，什么的也都没有明显的作用~~
早上起来一杯白凉开，再加一杯蜂蜜水（温水冲服）早饭一定得吃，吃完后站立15分钟（会加速胃肠蠕动）多吃富含粗纤维的食物，如芹菜，菲菜，个人觉得它多青菜有效多了，因为它不易被人体吸收，会随着便便一起排出。多做提肛运动，一开始很难坚持，但是只要能好，一切都是值得的嘛养成每天早晨排便的好习惯，即使没有便意，也要定时去蹲，不要憋着。经常性便秘，用通秘爽组合
1.晨起喝一杯凉开水
2.平时多吃蔬菜和水果
3.每天坚持运动半小时
建议多吃蔬菜和粗粮，多喝水,特别是早上起床后，对于严重便秘或反复便秘者，推荐使用特益菌。便秘与人体肠道菌群失衡有很大关系，当饮食不合理，水分不足时，就会导致肠内菌群失衡。特益菌主要是采用国际标准的液态软包装，保持了益菌的活性，100%作用于肠道，进入肠道后快速对抗有害菌，维持肠道水润生态，使长期淤积的宿便和食物残渣顺利排出体外。
建议饮食：
1.粗纤维食物如：地瓜、芋头、小米、玉米等。
2.蔬菜水果，摄入膳食纤维。
3.尽量避免吃辛辣刺激的食物，如：咖啡、浓茶、碳酸饮料等。
4.清晨空腹喝杯温水（蜂蜜水也可）
5.平时注意减轻压力，别让精神过于紧张。
通秘爽组合是依据人体正常每日1-2次的自然排便的机体生物钟科学规律，针对性强。同时采用中医理论精髓，配伍科学合理。胶囊+茶剂，调治兼备，药效提高10倍，一经服用，天天都有新感觉。
尽量吃面食比较好一些，多吃苹果，香蕉，山楂片等。萝卜也可以的。总之，富含粗纤维的都利于排便。对了，最主要的还是平时多和水。可以试试通秘爽组合，服用之后不会腹泻的，也没有依赖性，效果很好
建议你试试特益菌，它是不含泻药成分的，主要可以“清宿便，排肠毒”改善肠道功能，激活肠动力，让肠道彻底的恢复蠕动力，增强肠道免疫力跟抵抗力
