怎么样减掉男性胸部脂肪？

怎么样减掉男性胸部脂肪？

你好，试一下下面的方法吧：

1．每天坚持20个俯卧撑，不要间断，为了健美体型，拼了

2．平躺手举哑铃，小臂微曲，不要太用力，仅仅只是起到拖住的作用，然后双臂水平，往上打开放下，尽量用到胸部的力量，要感觉到胸部肌肉被拉扯，持续20次，每天坚持，相信你会有个完美的胸部

3.舒展胸部锻炼胸肌进而减少肥肉。

a：右腿屈膝，手背相对，头部微微低下。

b：手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起。

c：右腿动作同样。

d：左右各做一次为一组动作，共作8～10次。

做引体向上运动，举哑铃 当然 饮食也很关键 多吃素 少吃脂肪含量高的食物 希望能帮到你

不要太复杂了

还是组合式俯卧撑比较靠谱吧.....就是撑起时会有各种姿势，专门针对不同肌肉群进行锻炼的，至于教程或者视频貌似百度上有，还有注意饮食，禽类少吃点儿，注意作息时间规律化....希望能帮到你吧

减少胸部的脂肪应该重点是胸部的运动为好。如扩胸运动，哑铃的锻炼等比较好。而且要注意坚持长时间的锻炼，一次不用过度疲劳或太多，但每次最好分几组进行，每次最好达到半小时以上应该有比较好的作用。