怎么样减肥，既能有理想的效果，又不伤害身体呢
15种食物让人愈吃愈瘦送给正在减肥的MM
随着人们饮食的越来越精，身体肥胖的人群越来越多，减肥成为了不少人的烦恼问题，下面的15种食物最适合减肥的人群，它能让人愈吃愈瘦。
1.紫菜除了含有丰富的维他命A、 B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
2.芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥就轻松得多。
3.香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪积聚，是减肥时候的理想食品。
4.苹果苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除脂肪。
6.木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在身体积聚。
7.西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
8.蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除身体的肥肉。
9.西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富的钾质，有助减少身体的脂肪和水分积聚。
10.蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀。
11.菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
12.西芹西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
13.花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消除身体脂肪肥肉。
14.奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免积聚过多的脂肪。
15.西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
好好吃早餐，营养最重要。中午就吃六分饱，下午六点以后不要进食，九点以后不要喝水。一天确保一颗苹果，拒绝碳酸饮料。早晚刷牙深呼吸，吸气把牙刷完，在呼气，这样减肚子。
1. 黄瓜：黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
2. 白萝卜：白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
3. 韭菜：韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用
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建议你使用运动减肥，这样效果比较好，而且不容易反弹
１、跳绳。这种“幼童”运动，可以让110斤的人在３０分钟内燃烧３００卡路里的热量。
２、饮食计划：一个保证有效的减肥方法，就是详记你吃下的每一种食物，然后请一位专业营养分析师帮助你分析调配。
３、聘请一位教练：在专业训练师的指导下，几堂课下来，可以让你的汗水流淌的更有价值。可以让你拥有漂亮苗条体型的朋友为你推荐教练。
４、接受体适能测验。包括身体最大含氧量、柔软度、还有全身脂肪数测试，有运动生理学家操作。测试后，可根据测试结果请专家设计一套体适能运动减肥计划。
5、去一些专业的减肥顾问网站上看看，学习一些最新明星减肥成功的方法，比如 乐瘦驿站减肥顾问就不错，你可以百度搜索下看看哦。如果想试下药物减肥的话，百度一下乐瘦驿站，你可以看下这里的介绍。
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刮痧吧··
瘦腿子很明显的 不过要持久啊
中药减肥
健身剂（华溪健身剂）
健身剂一号 （内服）
【成分】： 甘草、白术、旋复花、莱菔子……等。
【原理】: 宣气导血、通化水谷、除湿排毒。
【适用于】： 一切气滞、血滞、水滞、诸毒、三焦集结，十二经湿所导致的各种肥胖、
痈肿、腹胀、四肢无力麻木、关节疼痛、头痛、头晕、目眩、健忘、便秘等。
【功能】： 排毒养颜、润肤收肌、健体轻身。
【用法】： 取本品六分之一（约 17克 ± 5克 ）于不锈钢锅中，加水 200克
调匀煮沸3－5分钟 取下待温饮服。仰卧待涂2号。
【禁忌】： 冷水、诸血、狗肉、牛肉、肥猪肉。其它一切口服药物。
【贮藏】： 密封、阴凉、干燥处
【保质期】： 二年
健身剂二号 （外敷）
【成分】： 车前、半夏、大黄等。
【原 理】： 破症结、散瘀滞、理三焦、通关利窍。
【主 治】： 一切气、血、水滞怠，由此产生的诸肥胖，肿痛，诸虚寒热，腹部胀满，二便不通等症。
【用量】： 每次17克±5克（每包六分之一）。
【用法】： 用不锈钢锅，加水约200克将药入其中调合，放火上煮沸3-5分钟约剩150克成粘状，
涂满脐、腹部与欲减肥处或肿痛处，将湿热毛巾盖敷其上，取热水袋或离子热喷，
作用于毛巾上，如汗出，上下通气，若腹有滚动感或有流水声或腹泻是其效，2-3
小时止，将药擦洗掉结束，次日口服3号健身丹，7-10天后如不理想，可继续如此
做法，直到正常为止。
【备 注】： 实属健康之肥是减不下去的，如做上述减肥之日，禁吃3号与其它一切药物，次日一切
参考文献：http://zj.huaximall.com/product-85.html
你好，减肥其实很简单，选对产品是关键，建议你服用普洱燃脂素，效果很不错的，淘宝店--健康1号有卖的
你可以喝铁观音，效果好、又健康。
参考文献：ttp://zhidao.baidu.com/question/***********.html
