关于减肥的问题
我是15岁的女生，身高是150 体重是50kg 好胖哦，我应该怎样安全健康有效快速的减肥呢？
少吃面食（中餐可以吃一些尽量把面食改成米饭会好一些），甜食，少喝碳酸饮料，正常吃饭，睡前三到四个小时不要吃东西，如果非常想吃的话，就吃些水果，这样比较慢，但是对身体好。
饮食和锻炼。最最俗的回答，但却是最最正确的做法。
限制饮食，绝不能盲目节食！多选择富含蛋白质和维生素的食物，肉类多选鱼虾类，少选脂肪含量过高的肉类。必须每天保证热量的摄入（可以咨询营养师制定详细计划），尤其是在加强锻炼的同时，还有适当增加热量，否则低血糖可是要比肥胖可怕很多哦！！还有一点切记：禁止吃冰激凌、油炸快餐！！！！
坚持适当锻炼，必须长期、坚持锻炼！慢跑最好，如果想让腰细些，肚子小一点，可以试试仰卧起坐。
少吃多运动！有一种葡萄柚精油还不错，这种精油是在美容院买的，可以加蜂蜜一起吃。我吃了两个月，体重下去一点，虽然效果不是太明显，但人变得好白哦！你可以自己搜一下！
运动，我以前也是很丰满，但是我坚持了一年的长跑，现在瘦的的很很标准，记住一定要坚持，每天五千，以后可以增加到一万。期间，注意饮食合理。
贵在坚持，不能不吃饭，还是要靠运动来减肥是最科学的，而且一个月最好是减1到2斤是最正常的，否则你的身体会吃不消的
睡前做瑜伽，10分钟就可以了，坚持1个月，你称一下是不是瘦了
记得以前暑假的时候减肥，每天早起打扫卫生到十点多，用手拿抹布擦桌椅门窗和地板，然后早餐只吃酸奶和苹果，中午是平常食量的二分之一，不吃油量大的东西，下午四五点钟摇呼啦圈一个小时左右，晚上吃的很少，实在饿的话会喝酸奶……一个星期瘦了四斤，第二个星期瘦了两斤…然后就没减了……
减肥要循序渐进 配合合理的饮食 和运动 当然也需要有效的产品 蓝梦纳米溶脂甲壳素 不错 向你推荐 有空可以去看一下
我用了三盒西木奶茶效果不是很明显，咨询厂家，让我配合有氧运动，加正确服用方法，现在喝第十盒了，减掉了12斤，觉得还可以。
