睡眠质量很不好25岁 男
有时很容易睡着，睡着就做乱七八糟的梦，等醒的时候脑子好像还在想着事，一天昏昏沉沉的，没精神，感觉没睡醒似的，记忆力很不好，后脑勺紧绷有压迫感！有好几年了，希望好心人帮帮忙！谢谢谢谢！
这种情况可以到医院的睡眠门诊就诊，最好用中药调理，西药容易产生依赖。你的情况不是太重，应该很快就有效果。除去外力的帮助，自己要多看书，思考积极正面的东西。建议开始学习传统文化和西方哲学，或先从轻松的文学作品，优美散文开始。让美好阳光的思维占主导，杂乱的思绪自然就不会打扰您的美梦。有了阳光一样的心情，一天都会有精神，一天精力旺盛后，晚上自然疲倦而睡地香甜。睡眠质量好了，就可以保证新的一天思维清晰，这样会是一个很好地良性循环。早睡早起的习惯很重要，因为晚上11点是阳气入于阴的时间，早上6点，是阳气出于阴的时间，如果11点不睡，7点了还在昏睡，必然导致阴阳错乱。白天阳气不足，必然精神不好啊！所以正确的作息很重要，与日月同辉，我们才能汲取天地的营养啊！可以坚持一个周试一试。别着急，相信你一定会很快好起来，好起来以后，一个全新更优秀的自己就展现在你面前了！
临睡前用热水泡泡脚;勿想其他的事，勿做剧烈运动，上网时间别太长。因该会有所改善。
