什么方法减肥最有效
什么方法减肥最有效啊？要健康的减肥方法喔，我想知道这方面的知识，有谁知道的呢？说说~~
减肥本身就是一个非常难说的事情，太综合了，方法也不能单一。主要是要注意平常的生活细节，如果单纯的快速减肥，哪怕减肥成功了，过不了几天又会反弹，也就是说减肥习惯很重要！帮楼主找了一些减肥的细节和习惯，可以看下的！最后面的（第三点）是我的个人减肥经历，也可以参考的！如果你觉得自己已经很胖，或正在变胖，如果你也在寻找什么方法减肥最有效？那么不妨按照专家提供的瘦身秘诀实践一下，虽然每天只有一点小小的变化，但这将会使你重新赢得一个健康、苗条的身材——甚至不用节食就能办得到哦。
（第一点）、养成8个好习惯不节食也能瘦
第1个：在你的冰箱里备足蔬菜类的健康食品
在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果，把他们洗干净，削皮、切片。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以备随时取用。
第2个：采用慢食法进餐
每次进餐时，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盘中的每一份菜肴，用极慢的速度进食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，细嚼慢咽有助于减肥。
第3个：不要因为自己的减肥速度过慢而失望
你不要一天到晚地称体重，你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上。
第4个：采用少吃多餐的饮食方案
试着每天吃4至6顿饭。但每次吃得都很少。采用“少吃多餐”的饮食法，可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。
第5个：开始准备一个饮食与运动的日记本
记下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病，以便今后改正。
第6个：开始实行喝汤减肥法
在你的中餐或晚餐，试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明：在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖，且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法，你会收到意想不到的效果。
第7个：每顿饭前饮一杯水
特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。“适当的饮水是减肥成功的关键。”
第8个：聪明地吃，但并不是少吃
使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。
（第二点）、日常生活9个细节将减肥进行到底
《将爱进行到底》有感触的人会随着影片细细品味似乎美好又似乎遗憾的时光，而没有感触的人也会被电影的叙事形式和美景所吸引。那份对青春过分的执着在现在是不是还有人在坚守？将爱情进行到底，这终究是信仰还是谎言？无论是爱情，还是生活，都需要你坚持到底。什么方法减肥最有效？减肥也是一样，让我们的日常生活将减肥进行到底吧！
1、洗衣服减肥
洗衣服时用力收腹，同时做马步动作，大腿用力，保持5秒钟后站起，重复动作。能够减少腰部及大腿赘肉，保持腰部和大腿的曲线。
2、做饭减肥
煮汤、煮饭时在灶边等着最无聊了，趁此机会可以做些运动为下肢减减肥。双手扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。每只腿10-15次，可减大腿后部和臀部赘肉。
3、拖地减肥
拖地在家务带动中体力消耗最大，每拖1小时可以消耗约240卡的热量，因此是减肥的绝好时机。在拖地的时候，双手握住拖把，身体向前屈至90度，双手伸直，腰部用力向力左右摆动拖把。原地擦地左右各3下后，再向后(前)走一步继续擦。需要注意的是，拖地时双腿应稍微弯曲一些，以免拉伤腰部。
4、刷牙洗脸减肥
早晚洗脸刷牙时，可以踮起脚尖，让脚跟上上下下地运动，有利于减掉腿部和臀部的赘肉。
5、洗澡减肥
洗澡时，不妨动动脖子，扭扭腰，抬抬腿，可以燃烧掉许多热量。
6、看书减肥
看书时间过长，眼部就容易疲劳，这时可以边看边做一点简单的运动。比如耸耸肩膀，可以先从一侧开始，两侧轮流，然后再两侧一起上下运动，前后转动。或者做做脚部运动，活动一下脚踝，使其变细，线条变美。
7、乘车减肥
站立乘车时，可以做一些手部运动，比如握“拉环”时，可以时而握紧，时而放松，这样可以让手腕变细。坐在座位上时，可以做一些脚部运动，比如两只脚的脚踝交替按压8钟，每只脚各做3次。然后双腿分开，双膝再慢慢并拢，在膝盖处用力互相挤压8秒钟。这两组动作可以交替进行。
8、打电话减肥
打电话时需要用手握听筒，这就可以减掉臂部的赘肉。如果打电话时间较长，可以左右手轮流握听筒，以使两只手臂都得到锻炼。
9、 爬楼梯减肥
爬楼梯是一种绝佳的减肥方法。在相同的时间内，爬楼梯所消耗的热散步多4倍，比打乒乓球多2倍。一天爬5分钟楼梯，可以燃烧将近418.7焦的热量。
（第三点）、个人减肥经历
我推荐楼主试下我正在吃的一款减肥药，我是在淘宝买的！主要还是因为看到那个叫 duomeishou.com 的朵美瘦减肥网上面有很多淘友说那款靓姿果蔬美体素效果不错才买的！已经用了十二天了，应该是瘦了5斤，但是感觉配合晚饭后运动的，感觉效果会好些，主要会口干，偶尔便秘，要多喝水多吃蔬菜水果才行，现在来例假了，经期过后再继续吧，期待更好的效果！建议楼主去看下评价的，到今天都30天售出4259件了，宝贝得分很高的都4.6分喔！一共评分9827次了！
生活习惯好，睡眠好，。。。
晚上不吃饭，少吃一些的东西，多运动
每天坚持跳绳半小时，我是每天跳1800个，分为三组，一组600个，每组完了可以休息片刻。如果还有时间可以练练瑜伽，或者肚皮舞什么的，但是每天的跳绳量一定要保证。你就会看到你的体重一天一天慢慢下降。
我的减肥观是健康绿色减肥，用易青牌的瘦身贴吧，效果很明显，最主要的是外用的贴安全。
我是个胖胖的女生，我一般都是想健康减肥，我试过苹果减肥法还不错，就是连着吃三天苹果，忍住别的什么都不吃，就是光吃苹果，三天过后吃点粥什么的，慢慢恢复，这个方法百度百科上也有，你可以具体了解了解。总之，之后你的胃就会变小，吃的也少了，也不爱油腻的东西了。最后三四个星期一次。希望能帮到你～
在我用过的减肥品中，个人感觉"新贵族绿色瘦身"减肥效果蛮好的，这东西有一个好处，就是不含激素，不反弹，也不用节食，一周下来就有明显的效果，一个月下来就能瘦下来。不过我还配合了减运动喔。因为我看到一个网友的QQ日志中说这样结合的效果蛮好。我用的就是她QQ空间推荐的淘宝正品新贵族绿色瘦身，因为现在很多假冒的，所以大家一定要谨慎小心了。
她空间推荐的是正品，她们是官方授权的！！我已经买了两次了， 第一次买了一盒， 第二次买了两盒包邮还送了我赠品。分享下吧， 第一盒刚用了几天，没有不适，每天两次，7天就腰围就减小了2公分，后面十多天就没那么快的效果了， 一个礼拜没瘦， 再之后， 每天早上起来称， 大概一天瘦0.2公斤，到现在吃了快一个月，瘦了8-9斤，腰围也减小了5公分左右，虽然还没达到我的目标，但是很难得了。
其实这东西最大的好处就是不用节食，不会肚泻，吃着方便，，安全无任何副作用，总之，还是赞的， 还会继续吃第二盒，争取达成目标！瘦到美美的！至于怎么买，在淘宝搜索“新贵族绿色瘦身”，按销量排行第一的好像是他们的店，想买的朋友可以去瞧瞧！
减肥的不要乱吃，会有副作用。
只要天天早起，
良好的生活习惯加适当的运动
减肥 的话 我用过的 怡-瘦-清脂-贴 你可以试试呢，
不错哟，多余赘肉不见了也没什么副作用呢，是款好东东
需要自己了解看看吧。
晚餐多吃蔬菜少吃主食。饭后坚持走跑，由慢到快坚持一个小时。
