焦虑症怎么治呢？？
我也不知道怎么回事，总是感到我自己无原因的紧张，心慌，呼吸困难，手也冰凉，脑子里乱哄哄的。不能干其他的事情了，因为自己的心情很烦躁啊，我该怎么办啊？我住在重庆秀山？需要到哪去治疗？
1、积极的自我暗示 法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。 2．适量的运动 研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。 3． 做最感兴趣的事情 人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。 4．情感宣泄 情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。 5．音乐 音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，不妨静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随之烟消云散。我只知道观音桥那边有一个红十字什么的医院可以治疗这个病， 好像是在建新东路那边吧。听说那个医院是西南地区唯一诊疗标准站，其他的我也不是很清楚。
加强体育锻炼，心理放松
多看点心理学的书，让自己自信起来。
强迫思维是焦虑症释放能量的一种形式，根本上解决引起焦虑的原因，方可缓解对应强迫。
顺其自然是一种非常好的方式来舒缓心情，但大多数人较难坚持，原因可能是精神力较弱，或者说精神注意力持久性比较低，这方面可以锻炼，比如进行冥想训练，可以很好的改善。
我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石所引起的涟漪比喻成影响我们情绪或杂念。
那么您说我们要怎么样才能制止涟漪不断的产生呢？是继续向湖水投石头还是根本不用去管它能制止涟漪呢？
答案当然是不再投石，根本不去管它。这根本就不用去管它就是“顺其自然”。
当然为了能让“顺其自然”对您的问题产生效果，就得结合“为所当为”。
也就是说，您在“顺其自然”的同时，您得把自己的注意力放在客观的现实中，该工作就去做工作，该娱乐就去娱乐，该干什么就去干什么，想自己应该想的事情，做自己应该去做的事情。
当然也许刚开始的时候，那些困惑您的对视情节仍旧让您感到痛苦烦躁，但只要您相信它们是迟早会自然地消失的，并努力地去做好现实生活中您该去做的事情，那么，那些杂念、情绪就会在您认真做事的过程中不知不觉地消失了。
同时把杂念切实看作杂念来接受它，这样一来，杂念本身终于被绝对孤立起来，自己再也无法对它感受和评价了，慢慢地您心绪就会放松，对这种强迫焦虑情绪的出现也没有那么恐惧和紧张了，久而久之，当您真正得到了放松之后，这种症状也就逐渐消失了。
如果焦虑严重则可以用药物暂时控制症状，目前国际比较常用的抗焦虑抑郁的药物像赛乐特可以控制焦虑和抑郁，病改善睡眠。
需要意识到你现在的情况到底如何，一般不需要服药。建议做音乐冥想放松训练。
焦虑症很常见, 解决方法也很多, 各人各有其法.
小建议. 例如, 所有危机都含有 '好机会'. 所以, 焦虑症也含有 '好机会' 於其中. 柳暗花明又一村, 真美!
第一步是将焦虑症看作 '好机会'. 因此可以用微笑来处理啦. 有了微笑, 焦虑一定至少减半啦.
第二步是用旁观者的观点来看自己. 旁观者清. 可能更容易找到有用的方法.
第叁步是从焦虑的事情当中寻找好机会和乐趣. 怎麽样寻找? 只要有此动机则必可找到. 将焦虑的事情当作遊戏也可以帮助找到. 有了乐趣, 焦虑一定又减半啦.
第四步是将自己成功消除焦虑症的经验分享给别人, 其乐无穷!
可以说, 所有危 '机' 都含有 '好机会', 愿意去找的人必可找到. 不难.
所以, 焦虑症也含有 '好机会' 於其中.
很多麻烦事就好傢像是挡路的巨石. 不一定要把它打碎或推开. 绕过也可以到达目的地. 很多麻烦事绕过也可以.
小建议!!
多运动：作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，但要能定时定量。坚持一段时间，会看到惊人的效果。
食疗：经常焦虑抑郁的人很难放松心情，但这种情绪又必须纾解。此时适当的饮食就显得极重要。由焦虑引起的疾病，通常源自营养不足，因为此时身体无法正常地处理营养素。①维生素B群② 钙及镁③ L-酪胺酸这些营养素可以有效地改善大脑功能、保护免疫系统、帮助睡眠。
转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。
北京北城中医医院专家建议焦虑抑郁症医治的方法多种多样，按摩治疗、心理治疗等等，这些方法都从患者的身体外部对疾病进行治疗，专家告诉患者，在治疗焦虑抑郁症疾病方面，保持良好的作息习惯至关重要。
我以为应该看罗素的《幸福之路》
这里有网上最好的版本：
jiaodingzhe.jimdo.com
社会造成的，不是你的原因。
想事情想得太多，又休息不好，遇到事情还老是不顺，长久在体内积压解脱不开，就形成了你的这种现象。不知你的年龄但是你的现象不是很乐观，忠心的奉劝你，自己解决不了的事别强迫自己要懂得放手，不为别的，就为父母苦苦把我们养大，我们就应该快乐的活着，世上没有解决不了的事，看你怎么去解决，天塌了有个子高的顶着，这是老父亲常跟我说的一句话，把它送给你，你的心思只有你自己知道，不是走不出来，是你自己不愿放手。
认知行为治疗：根据患者的具体症状的不同，运用行为治疗的医生有两种不同的方法来治疗焦虑症。如果患者的焦虑症状与某些确定的情境有关，那么，医生通过运用“情境分析”，一种行为治疗技术，来找出患者的焦虑症状是由情境中的哪些关键因素造成的。然后医生运用“系统脱敏”的技术，降低患者对这些特定因素的焦虑程度。
温馨提示：如果患者的焦虑症状游离于任何特定情境也就是不与某种特定环境有特殊的关系，那么医生就会运用“放松训练”来降低病人的总体紧张水平。另外，由于焦虑症患者经常表现出无助感，所以治疗者会帮助患者通过学习有用的技巧(比如，社交技术，直言技术)，来提高患者面对各种情境的信心。建议北京北城中医医院 可以上他们网站咨询一下
参考文献：ASD。www.bcjsk.com。ASD
