减肥：狂减22斤 明智网友五秘诀
我身高1米6，体重最高是达到108斤（大一时），现在86斤，虽然朋友和妈妈说现在偏瘦了一点，但是我的目标是84斤哦，在减肥的同时，我觉得身材的比例和曲线才是更应该关注的！
你不知道我经历了多少屡败屡战的过程，用过多少减肥的方法，不过我和有些心急的姐妹不一样，我几乎没有尝试过减肥药，这一点，我觉得自己还是满明智的。下面我把自己曾经用过的一些方法公布出来，供和我一样爱美的JM们参考。
一.跑步跑步跑步
小提醒
此方法适合有强烈目标和耐力较好的MM
这是我在大四和前男友还在恋爱的时候所用的拼命三郎的方法，当时想瘦的愿望如此强烈，以至于天天早餐吃脱脂奶加麦片（大约两勺），午餐在食堂吃2毛钱的饭和两份素菜（庆幸，食堂的素菜又好吃又卫生），晚餐吃1瓶酸奶（一日三次用酸奶减肥）加2个苹果。然后晚上天一黑，我就在学校的足球场上跑圈（一圈400米），两个星期下来，我的体重居然只降了两斤，虽然符合科学道理，但还是很失望，不过在我停跑的一星期之后，体重自己又降了两斤，给了我一个意外的惊喜。
补充提醒：消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度>>>有效消耗脂肪的跑步方式
二．呼啦呼啦呼啦
呼啦圈是一个通过局部瘦身来达到整体瘦身的好方法。不过饮食是前提，而且，皮肤会变得粉粉的哦！
具体方法是这样的>>>
1、控制饮食，食谱大致和跑步时的差不多，尤其是晚上那顿要遵守，因为吃得比较饱的话转呼啦圈肚子会很容易痛。
2、最少转呼啦圈半小时，左右各15分钟，中间不要停。如果可以的话，一小时最棒。
还有一个小秘密哦，在边转呼啦圈的同时，可以咬一根筷子，这样，我们还可以同时将脸型调整得更漂亮呢！（不过刚开始的时候会老是流口水）
我的这个方法后来被房东老太太扼杀了，原因是她发现我站在她的床上转呼啦圈，她说这样会踩坏她的床垫，我的呼啦圈被她没收到了客厅。于是，我又找到了另一种适合我的方法。（按照科学研究来说，到底应该摇多久才能达到健身效果吗？我告诉你>>>)
小提醒：此方法可以雕琢我们的小腰，相对第一种容易坚持下来，适合体力稍弱的美女。
三、瑜珈加普洱茶
小提醒
此方法适合在夏天或冬天有空调的房间，我现在住的地方没有空调，所以作为我今天夏天的保留节目啦。
其实不一定局限在普洱茶，绿茶也是不错的选择！看另一位MM的普洱茶减肥法：26号仔裤惊喜 普洱茶减10J
我的柔韧性好，所以，瑜珈的大部分动作都不在话下，我发现，在练瑜珈的同时，还可以很好地控制自己的饮食，我喜欢在晚上练15个瑜珈动作，只练自己喜欢的动作，你也可以挑一些自己喜欢的哦！然后呢，白天泡一杯普洱茶来喝，不停地喝，刚开始，上厕所的次数会增加，不过排完之后，会觉得很轻松，绝对不是腹泻哦！瑜珈，女人的美丽宝典>>>
四、谈恋爱吧
我只要一和男朋友吵架，就会气得从他们家一直走回我的家，一走就是40多分钟，三天两头吵，一吵就不吃饭，你说瘦不瘦？或者呢，两个人一起玩儿，去逛街，游泳，吃火锅，唱卡拉OK，看电影，却不会象单身时候一样没事就吃零食，虽然现在又是单身了，不过总算明白，只要比较充实，长胖的几率照样是非常小的。 八仙过海网友减肥各显神通
五、准备一个小秤
相信很多MM都有，我每天都称，只要体重不稳定我就会调节自己的食谱和运动，真的很有效哦！
小心得：我们在减肥的时候往往对自己很苛刻，一不吃的时候什么都不吃，但是这样往往是失败的原因，没有必要太讲究食谱的完美的运动的指标，我现在每天除了一日三餐外还要吃巧克力，吃花生，但这些都是所谓的减肥和保持苗条的大敌，但从实战来看，只要不过量，根本不会影响我们的减肥计划，我吃德芙巧克力一小块（35）克，虽然很少，但想到每天吃就会很满足，花生吃两小把，关键是了解自己的身体和性格后，就容易找到自己适合的食谱了，运动也一样，没有什么神奇的运动方法，任何一种简单的运动只要能够坚持下来，就会有效果。加速清肠 减肥零食一箩筐
暂时写到这里吧，还有好多好多经验要和美女们交流呢！有变漂亮的好方法一定要告诉我哦！
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编辑：宋佳、岑
(责任编辑：付冬梅)
