榜样:性感12月 林熙蕾减肥绝密
一进入12月的PARTY月,更是到处躁动着“性感”空气,性感宝贝林熙蕾在这时格外引人注目,她的曼妙身材秘诀是什么?

性感身材运动篇

林熙蕾透露,运动不仅可以健身,而且出汗与规律的血液循环,更可以让皮肤滑嫩,整个人由内而外水当当。她每周至少要上健身房三到四次,其中必做的两种运动是仰卧起坐和举哑铃。
她说,仰卧起坐可以收紧腹部肌肉,而举哑铃则可以调理肩、背部的肌肉线条,对扩胸、健胸有神奇效果,让腰变细,腰细了,胸部的曲线自然显得玲珑有致,散发自然美感。
小编插话:每周三到四次的健身房?没有条件或者时间不充裕的话大可不必哦,我们平时不管在哪里,都会有很多减肥的方法,针对性和效果还是很强的。
减肥关键词:哑铃、仰卧起坐
哑铃运动——每天坚持三个动作各50下,现在瘦下来后,一星期两三次就可以保持了>>

瘦手臂的哑铃方法>>>
1、身体立直,一手拿一哑铃,手臂夹紧,手轴向上托哑铃
2、身体下躬,一手拿一哑铃,手臂夹紧,手臂向上拉哑铃
仰卧起坐——如果做的姿势不对,会让肚子、腹部越做越大哦>>>
仰卧,腹部与大腿呈90度,大腿与小腿呈90度,身体呈 ̄\_形状,小腿下可垫上东西,这个动作看起来很简单,但要能真正获得最好的训练效果,就必须做到以腹部机群的收缩力。
性感身材饮食篇

除了运动,林熙蕾更重饮食,她多吃蔬果,少吃肉类,每晚七时之后禁食,免得囤积脂肪;她每天早上都喝燕窝,更是养颜美容的秘方。林熙蕾认为性感不是坏事,但她反对为性感而性感或暴露,一切自然健康,才是美。
小编插话:有网友会说,她是大明星,有钱有休假,每天喝燕窝?我们普通人怎么能比呢,其实,明星的减肥美体经验只是个借鉴,我们完全可以用自己的方式把自己的身材调理的苗条健康哦。
减肥关键词:蔬果、肉类、燕窝(可用美味瘦身汤代替)
如何科学饮食>>>
蔬果
按营养学家的推荐,成年人每天至少要吃到400-500克的蔬菜和水果。因此,只要平时常吃常换,且均在5种以上,并进行科学配比和加工,就会吃而无憾了……>>>
肉类
满足无肉不欢者的口欲和追求健康可以统一起来哦……>>>
美味瘦身汤
煮好的汤随时可以吃,但汤里不能放其他的东西。如果中午不能回家吃饭,可以把汤装入保温杯随身携带……>>>