女性健康超级计划|报价￥14.70|图书,医学,预防医学、卫生学,妇幼卫生,苏珊·金·布鲁门萨
品牌：苏珊·金·布鲁门萨
基本信息
·出版社：中国轻工业
·页码：76 页码
·出版日：2006年
·ISBN：7501954992
·条码：9787501954995
·版次：1
·装帧：平装
·开本：0开 0开
内容简介
健康的女人最美丽。中华医学会、妇科肿瘤学会主任委员曹泽毅，《大众医学》执行主编贾永兴特别推荐。
提醒不同年龄女性需要注意的健康问题，针对维生素、矿物质与营养品的补充误区提供具体应对方案，贴心的对症看医的指导，药草使用的详细指南。
我国女性的平均寿命已超过73岁，但如何保持健康和提高生活质量是大家最关心的话题。“女性健康圣经”丛书关注女性生理和日常生活中常见问题的处理、如何正确就医、饮食营养及药物应用等，帮助女性正确地对待并处理好日常医疗保健的常识，是值得阅读的好书。——中华医学会妇科肿瘤学会主任委员 曹泽毅
随着医疗事业的发展，我国女性的寿命延长了，也更加关注自我的健康。因此，女性朋友们需要更多的知识、更大的智慧来应对不断增多的健康困扰。——复旦大学附属红房子妇产科医院副主任医师 李斌
现今，女性已成为各类媒体特别关注的一个群体。但是，女性的健康问题还没有得到应有的、全面的关注。“女性健康圣经”丛书从浩如烟海的保健信息中筛选与生活密切相关的内容，然后以专业的眼光加以整理，去粗取精，去伪存真，将确切、清晰的保健知识呈现给读者——这既是对医学知识匮乏的普通读者负责，也显示了健康媒体从业者的职业素养。这是一种创新，是以一种全新的视角传播新的健康理念。相信她会给读者尤其女性朋友很多有益的启发。——《大众医学》执行主编 贾永兴
“女性健康圣经”（THE WOMEN'S HEALTH BIBLE）丛书致力于为女性提供一种值得信赖的自主选择型健康生活模式，其中包含很多富有活力的创新型建议。在女性的健康生活中，知识就是力量——将健康预防付诸实践是每位女性以及每个家庭走向健康未来迈开的最重要的一步！
本丛书的终极目的在于：使女性读者充分了解自然型治疗、医学研究、可选性健康、药草、营养学、健康生活、减肥等领域的最新突破性成果。通过剖析当前生活中关于健康的种种困惑，为读者传递简明、清楚而且可信的健康信息。帮助读者迅速采纳一种更为有效的实践性方案以保持身心健康。
本丛书中的每一个建议都是基于可靠的信息来源而制定的，书中亦包括一些资深健康专家的采访记录。同时，书中还保留了一些顶级健康实践者的联络方式，以便读者得到更权威更优秀的服务。为了保证本书的精准性，本丛书的编辑对书中的每一个环节都进行了彻底细致的核实校对，以保证信息的准确性与可行性。
媒体推荐
书评
我国女性的平均寿命已超过73岁，但如何保持健康和提高生活质量是大
家最关心的话题。“女性健康圣经”丛书关注女性生理和日常生活中常见问
题的处理、如何正确就医、饮食营养及药物应用等，帮助女性正确地对待并
处理好日常医疗保健的常识，是值得阅读的好书。
——中华医学会妇科肿瘤学会主任委员 曹泽毅
人人都想追求良好的健康，但他们也迫切需要科学的指导。当我们正从
以医生为中心的疾病疗模式向以病人为中心的疾病管理和以人为本的健康管
理模式转变时，大众需要可靠和可操作的学健康知识。“女性健康圣经”丛
书以科学实证为基础，针对女性的生理特点，从生活行为方式立到疾病管理
，为我们提供了系统全面的实用科学指导，是良好的女性自主健康管理的参
考书，得推荐。
——复旦大学公共卫生学院教授傅华
随着医疗事业的发展，我国女性的寿命延长了，也更加关注自我的健康
。因此，女性朋友们需要更多的知识、更大的智慧来应对不断增多的健康困
扰。
——复旦大学附属红房子妇产科医院副主任医师 李斌
现今，女性已成为各类媒体特别关注的一个群体。但是，女性的健康问
题还没有得到应有的、全面的关注。“女性健康圣经”丛书从浩如烟海的保
健信息中筛选与生活密切相关的内容，然后以专业的眼光加以整理，去粗取
精，去伪存真，将确切、清晰的保健知识呈现给读者——这既是对医学知识
匮乏的普通读者负责，也显示了健康媒体从业者的职业素养。这是一种创新
，是以一种全新的视角传播新的健康理念。相信她会给读者尤其女性朋友很
多有益的启发。
——《大众医学》执行主编 贾永兴
目录
第一章 不同年龄女性的身体状况及保健清单
一、18-35岁
二、35-40岁
三、40-50岁
四、50-62岁
五、62岁及以上
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文摘
书摘
30岁年龄段
1 杜绝常见感冒 30多岁的女性正处于人生和家庭责任不断变化的阶段
，这些连续不断的压力使她们的身体变得脆弱，也就很容易导致上呼吸道感
染。尤其是孩子从学校带着咳嗽、淌鼻涕等症状回家时，母亲很容易就被孩
子传染上了。
一般人平均每年要患2～6次感冒，维生素c对感冒有预防作用，有一项
实验证明：在出现感冒症状后，患者每天摄入至少1000毫克维生素c，感冒
症状可以平均减少一天。这是因为维生素c一定程度上阻碍了组胺的作用，
而组胺是体内可能导致感冒高发的一种化学物质。
另外一个好办法是在感冒之初每2～3小时服用一次锌，据一项对48名男
、女进行的实验发现：在感冒刚发现后患者每天摄入80毫克锌能够减少病程
3天半左右，当然在感冒相当严重的情况下，它还可以起到舒缓病症的作用
。
复合型补给物中的维生素c在你因感冒而手脚无力时能起到帮助作用。
调查显示有20％～30％的人摄入的维生素C要比建议日摄入量75毫克少，这
就会对身体恢复不利，因为维生素C的功能之一就是将脂肪酸转化到心脏、
骨骼、肌肉中去，从而为身体提供能量。
2 保护好你的心脏 目前40岁以下的女性中有1／3的人患有心脏病。除
了有规律的体育锻炼、戒烟、减少饮食中的脂肪含量外，最有效的方法就是
在饮食中摄取足量的抗氧化营养物。
我们前面已经讨论过维生素E如何防止自由基破坏胆固醇、致使胆固醇
黏附到动脉上面，但不幸的是大多数女性都未能充分地获得这种如此重要的
维生素。
如果只有5分钟，你能做什么？
波士顿塔夫斯大学的营养学专家杰夫利·布拉姆伯格建议大家用很短的
时间思考一下今天如何促进你的身体健康。
思考一下午餐吃什么有营养的食物?在今天即将过去的时候做点什么运
动?即使你只能完成你所想内容的一部分，也足以证明你在为了更加健康而
在路上往前走着!
美国联邦健康与营养实验观察III组对16000名成年人的维生素E水平进
行了观察，发现27％的白人、41％的非裔美国人以及28％的墨西哥裔美国人
血液中的维生素E水平偏低，低得足以增加心血管疾病的发病风险。
即使你已经患有血管疾病，维生素E对你的健康依然有用。它可以舒缓
血管、防止血管凝固阻塞。研究结果显示心脏病患者如果保持摄入维生素E
补给物的话，其发病风险将下降40
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