6.花生酱坚果类中的花生富含蛋白质、纤维、锌和维生素 营养_美丽顾问

6.花生酱

坚果类中的花生富含蛋白质、纤维、锌和维生素e也是维生素b1、烟碱酸、叶酸的良好来源其所含的单元不饱和脂肪酸可以增加血液中好的胆固醇（hdl）降低坏的胆固醇（ldl）保护心血管。忙碌时涂上花生酱的全麦面包加上一杯脱脂牛奶是方便又营养的一餐。

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• ·7.番薯番薯富含钾、纤维、维生素c，还有重要的
• ·5.蔬菜沙拉最容易一次吃到多样蔬菜的方法提供充
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