聪明选择食物种好吃又能瘦！
消极被动的减肥法已经落伍了～现在新兴观念就是该用积极的态度，主动出击消除卡在身上的讨厌脂肪，彻底杜绝复胖机会！伊达修美是日本颇复盛名的营养师，她所设计的伊达式燃脂法，打破一般传统观念，不再限制量的多寡，而是聪明选择食物种类，让你好吃又能瘦！
首先了解基本法则，打破你原先抱持的传统观念～
4大实行守则
依照4个守则实行，你会发现减重是一种生活方式，不需每天紧绷的担心怀疑，与减肥和平相处，才是享受美丽人生！
守则1 3个月改变一辈子
伊达式并非急速减重的瘦身法，而是一个为了打造持续瘦一生的改善体质减肥法。所以体重未立即减轻，也不用太紧张。只要持续3个月，就可以变身成永远的瘦子。
守则2 最佳时间点在生理期后
生理期前和生理期间，因荷尔蒙分泌，身体容易浮肿，较难掌控身体状况。所以瘦身最好的时机，是在生理期后2周，这时期代谢旺盛、容易排出多余脂肪和水分，燃脂效果事半功倍。
守则3 体重3天量1次就OK
体重3天量1次就可以了～每天量的话，对些微的体重变化会变得敏感，对于用餐会感到不安。所以3天量1次即可，测量时要在同一时间，穿相同的衣服。
守则4 每日食物记录更具效果
每天将食物明细记录起来，可简单看出，是否均衡摄取燃脂饮食。依肉、鱼、蛋、蔬菜4个项目分列，只要在已食用的食物上打勾，有助于每阶段的瘦身效果喔！
5大去脂重点
进食掌握伊达5大重点，在食用方法上下工夫，让吃下肚的东西，帮你燃烧多余脂肪，吃得心情愉快、自然瘦得健康自在！
1.摄取燃脂营养才能瘦身
不用餐的旧方法，瘦不了身！
减少热量摄取就能瘦身？你是否也陷入这样的迷思，总是不吃东西，却不断的复胖呢？
热量摄取减少，体重确实可暂时减轻。之后不但复胖，身体也变成只吃一点就胖的体质。一天中，消耗最多热量的就是「吃」，在消化、吸收、代谢过程，体内会用到许多的热量。只吃三明治等这类轻食，随便打发一餐，因消耗不到用于消化的热量，身体就会落入「吃的不多还是胖了」的恶性循环中。
越接近原型的固体食品，越能促进肠胃蠕动。以饮食中的维他命和矿物质，将脂肪和糖份燃烧干净。以酵素食品打造代谢旺盛的身体。
2.摄取暖和身体的食物
不吃却瘦不下来的最可能原因，在于虚寒体质！
「不吃东西，却瘦不下来」有这类经验的你，可能就是寒凉性体质。身体冰冷的人，体内器官机能也无法完全作用，食物代谢无法旺盛，因此才只吃一点，就形成体脂肪。平日手脚就冰冷的寒凉性体质，要采用吃热食、每餐喝热汤等，使身体由内暖和的饮食方式。谨守饮食方式秘诀，就能轻松打造燃脂体质。
3.乡村能量法则
越是来自土生土长的自然食材越不易发胖！
在高硬度矿泉水中加入优格等，这类外国食品的瘦身方式不断成为话题。但在自己的国家和土地上，自古以来长期摄取的食物，就是最容易消化，且最不易变成脂肪的。如日本人就以和风饮食最能取得营养，优格这类乳制品反而不易吸收。与其食用外国减肥食品，不如以道地食材，省钱又健康！
4.适量的点心
压力是瘦身的敌人！
伊达式减肥禁止不合理的压抑，想吃点心时不用忍耐，放心吃也无妨。重要的是在于选用何种点心。勿食面粉做成的饼干类，在体内不易消化，且容易加重身体虚寒症状。而红豆麻薯、仙贝就不会变成多余的脂肪。遵守燃烧脂肪的饮食方式，吃爱吃的食物是不会变胖的。
5.忘掉1日3餐的传统
「饿了才吃」是基本方法
大家常会听到「若没吃早餐，中餐食物一吸收就变胖了。」这句话，这是天大的错误～一旦陷入「必须1天3餐」的迷思，明明肚子不饿，还是硬吃早餐，身体尚未消化完的部份就只有变成脂肪的份。
上午是排泄体内多余水分的时间，胃液的分泌量也会少些。所以「1天要吃3餐才能瘦」的迷思，当下立刻舍弃吧！仔细倾听自己身体的声音，只在感到空腹时用餐，这样就算吃的再饱，也不会变成多余的脂肪。
