睡个甜蜜觉，从温馨卧室开始
睡觉前将明亮的室内灯光全部关掉的话会感觉很没有气氛。添加些间接照明的落地灯，或者床头灯等，柔和的光线会令卧室满温馨浪漫的气氛，光线从明亮转为淡雅种类非常丰富，可以根据自己卧室的氛围来挑选。
结束一天的忙碌之后，为了在睡觉前使心情平静下来，可将注意力转移到赏心悦目的事物上，一张花或风景的照片，一本诗集或小说，故事书或者漫画……在手能够触及的地方放上2、3本自己喜爱的书，也可以在中室放置一个书架，将自己喜欢的书集中保存起来。
要选择不会破坏屋内气氛的简约类型。在卧室最好使用不会发出声响的钟表，在失眠的日子，这种声音会令人更加烦躁不安。
