要想颈椎好 做做“时钟操”

“时钟操”即是由“九点一刻”到“十点十分”的交替运动。所谓“九点一刻”就是两手侧平举，像时钟时针分针指到九点一刻的样子；“十点十分”是在“九点一刻”的基础上两臂微微上抬，形成指针指向十点十分的样子。然后动作由“九点一刻”抬到“十点十分”，如此往复，每天做200个来回。

在做这组动作的时候，胸部要充分打开，两手在身体两侧分开，手心向下，手掌微微上翘。运动时最好能够站立起来，身体挺直，目光平视，两脚并拢，脚尖朝前。

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