怎样快速入睡

我是一名高三学生,想请教一下怎样快速进入睡眠. 两脚一伸.盖上被子就好了. 吃安眠药最好 睡前二十分钟左右喝袋纯奶，用热水泡脚，睡前拿本不

想早点入睡,翻来复去总要半小时,正常吗? 1.睡前喝鲜奶,有安神作用 2.切一小碟新鲜姜丝放床头柜上,也是起安神作用(听来的偏方,没试过) 3.调节呼吸,深吸气,深呼气,使自己能静

半夜醒后经常几个小时都不能入睡，什么数数啊，是越数越精神。牛奶也不喜欢吃，吃药也没什么效果，不知道怎么办才好啊? 买串香蕉，我有时做噩梦醒了，吃跟香蕉一会就又睡了。

睡觉前先做剧烈运动 比如篮球 洗个温水澡 你试试

美国纽约市一家医院的睡眠实验室主任凯瑟琳·阿尔伯特医学博士发现了尽快入睡的8种方法。 一、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 二、上床睡觉

有什么方法能够快速入睡？据美国一家医学研究中心调查表明，每一千成年人中就有1／3的人抱怨在夜里醒来无法再入睡，许多人常用的方法是吃安眠药物，但是这一方法是失眠症研究人员最不提倡的。近年来，随着医生和有

最近我老是无法睡眠,失眠了. woaihekaima： 您好！我认为这是你过于关注入睡而引起的。要改变这种状况，一个最简单的办法就是：睡前把四肢放在自己感觉最舒适的位置，体会全身

还是说顺其自然? 1.睡前不看书和思考问题,即睡觉先睡心； 2.洗脚、散步，放松自已，转移注意力，作好睡前准备； 3.有条件吃杯牛奶；但不能喝茶，茶内有兴奋剂； 4.睡下后如出现想问

传说中在床头放个橘子，你可以试试。

您好，你睡觉之前先把电视关了，或者你设置定时关机就好了，我就这样干的 使电视处于定时开关机的状态 晚上多几次就习惯了 培养更多的