每天慢跑可以锻炼哪里的肌肉呢？

慢跑被人们为视为“最完美的运动”而风行全球。古希腊有句名言:“如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!” 慢跑又叫健身跑，是一种有氧运动，作为强身健体的一种手段已风

肌肉劳损：什么动作或运动可以放松和锻炼颈部.背部.肩部肌肉？ 悬挂、瑜伽、小哑铃、羽毛球。 慢跑、跳远、甩臂。

我想练力气和肌肉，吃什么食物，做什么运动好 基本的营养常识是： 蛋白质是构成肌纤维的原料，碳水化合物和 脂肪是训练的能量来源。要保证充分恢复和肌肉增长，即应保证每天每磅体重摄入1克

用哑铃这类健身器材锻炼的话，最好是隔天进行。肌肉发达，并不是肌肉纤维变多了，而是纤维变粗了。每次锻炼时选择的哑铃重量刚好够你举起十至十五次，每次就连续举十至十五次（到你能举起的极限，如果超过十五次，说

每次锻炼后需要休息一段时间吗？ 拉力器是健身常用器械，一般锻炼可以每天进行，分组或不分组一次性锻炼，专门性的健身就应该分组较好。对某部分肌肉的锻炼，每天或隔开锻炼都可以，强度大的隔天为好，

哪里可以下载<<肌肉起止点疗法--反阿是穴>>电子书 http://ishare.iask.sina.com.cn/f/5277262.html

肱二头肌和肱三头肌。看你正面还是反面了

各位健身教练能给我做一个课程表一样的锻炼时刻表啊，我家有哑铃，但是不知道怎么练，希望各位能帮帮我～～～～～谢谢！ 问题补充： 我很瘦 才15岁 175CM 55KG 我认

我觉得大腿根部粗，打算吸脂，医生却说我肌肉多，脂肪不多。我很少运动，怎么也会长肌肉呢？是不是脂肪分子太大了，捏起来很硬，才感觉是肌肉的？ 首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原

请问：大臂肌肉都分为哪几种？分别应该怎么练呢？胸肌和腹肌呢？ 我是一个中学生，今年16岁，身高1米70左右，体重68公斤，每天大约能抽出20—40分钟锻炼。答案请尽量详细，适合我目前的身体状况，