做IT的没时间锻炼，如何减肥啊？

谢谢阿，工作时间长，又都是坐着的，下班到家也都快十点了，早上八点就又到单位了，本人现在身高166，体重却都180+斤了~实在太胖了，怎么样减肥呢？ 很有缘分，我也是IT的，不过目前在学习中

我进入四十岁了，每天上班，还有一个上初中的孩子要照顾，没时间进行体育运动，身体越来越胖，怎样才能有效减肥呢 你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦２４斤 一杯酸奶 + 2克红塘搅拌均匀

我来说说跳绳运动有什么优点和好处。 简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或

没时间减肥怎么办，不怕，忙里偷闲随时都减肥。运动永远都是减肥的不二法门。运动不一定要上健身房，在平时的日常生活中也可以进行。 运动要持之以恒地进行才有效，但是对于公务缠身、忙忙碌碌的上班族来说

我每天都跑步，但是减肥效果不是很好 运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时) 才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动

为什么减肥锻炼会越来越粗？ 小妹有问题要请教各位大侠。我正在减肥锻炼，我做的是有氧运动：快步走三分钟、局部锻炼（每个部分各做二十个）、跳操三分钟。每次都是练到微微出汗为止。可是我发现我怎么越练

我女朋友想减肥，超标准体重7斤。有没有一种能消耗多余脂肪但不会长过多肌肉的锻炼方法呀？ 锻炼方法 是肯定要张些肌肉的。。 其实游泳最好。。有塑形功效。。效果也较明显。。但是代价高。。

产妇多长时间可以锻炼减肥？ 45天以后就可以适当做一些运动，3个月以后可锻炼减肥，要慢慢来不能节食，这样对身体不好！ 产妇3个月以后可以锻炼减肥；

严重肥胖人的减肥饮食方案： １、晚上，食含蛋白量高的肉类食品和蔬菜，如牛肉、羊肉、小鱼小虾、鸡蛋（两个鸡蛋一个黄）、鸡肉，各种绿叶的蔬菜（生熟都可），避免植物油、动物油和碳水化合物（粮食类食品）

请问：大臂肌肉都分为哪几种？分别应该怎么练呢？胸肌和腹肌呢？ 我是一个中学生，今年16岁，身高1米70左右，体重68公斤，每天大约能抽出20—40分钟锻炼。答案请尽量详细，适合我目前的身体状况，