关于举哑铃

我今年7月满15岁，165CM，60.5公斤 想减肥，所以练哑铃（10磅1个的） 每隔2天练一次 每组40个手臂前曲做5组 再做一组10个张开双臂 再做200个仰卧起坐 100个垫脚尖，就

动作慢,动作快会有快速的惯性在其中,并且不能让重力和力量完全分配到每个锻炼肌肉上,你只要实际尝试下做快慢的区别就能感觉到快慢后肌肉的反映 还有做的速度快会容易拉伤肌肉 可

娱乐讯 成龙、张柏芝、刘晓庆、与导演陈勋奇昨在上海出席新片《杨门女将之军令如山》开镜记者会，身为该片监制的成龙透露曾有意粉墨登场反串佘太君，不过最终作罢。 在戏中演出穆桂英的张柏芝，谈到今次接

近日，“超级女声”张靓日前颖做客湖南卫视《天下女人》，与主持人杨澜和柯蓝聊起了自己的睡眠问题。在节目中，张靓颖介绍了一套自创的入睡方法——在睡不着的时候起来跑步举哑铃。 比闹钟提前5分钟

许多人喜欢在家准备一副哑铃，随时就拿出来练一练。最常见的动作是向上推哑铃，初学者很容易把哑铃放得太低，有人甚至把哑铃下落到与肩同高的水平，像举重运动员挺举时杠铃杆放在锁骨上“歇脚儿”一样。其实，这