让家一起有氧运动（图）

让绿色出现在每个生活的角落 家居潮流今夏流行的是“在家中吸氧”，提倡不仅用植物和花朵来美化环境，而且还要健康自然地生活其中。 室内的装饰再美丽，也比不过绿植让人感受到的生命冲动。

让绿色出现在每个生活的角落 家居潮流今夏流行的是“在家中吸氧”，提倡不仅用植物和花朵来美化环境，而且还要健康自然地生活其中。 室内的装饰再美丽，也比不过绿植让人感受到的生命冲动。

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除游泳以外，最好的有氧运动是什么？ 跑步是目前国际流行并被医学界和体育界给予高度评价的有氧健身运动。在跑步机上或走或跑，也使健身者感到十分轻松自如。 有氧运动的几项指标：1、在有氧环境下

去年因为减肥，晚上开始走步（快走），今年2月加到6.5公里/54分钟（中间不休息，一起走完），速度是很快了，冬天还好说，夏天运动量这样就像水涝的，而且7月开始还加了80个哑铃+80俯卧撑的肌力训练，为

减肥是要运动，但是也不用到天天的地步啊！特别是经期的时候，还是要休息好的。如果要减肥，只要在月经的时候保持平时的饮食习惯就可以了，有的MM来的时候都会感觉特别想吃东西，其实控制一下就不会长胖的。而且经

有氧运动一般不会太消耗体力，补充些盐分，水分，深呼吸,调整呼吸节奏.一般喝一点脉动之类的功能型饮料就可以。慢跑后不可以马上休息，要再继续散一会步，给身体调整时间，很快体力就可以恢复起来。

如题 学姐说的很好 常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操、骑自行车、原地跑、有氧健身操等

现代医学研究认为，肥胖人数增加的主要原因，一是过量进食高热量的食物；二是缺少运动锻炼。要控制肥胖，保持适宜体重，必须做到每日进食量与体力活动量相平衡。肥胖者应在合理膳食营养的前提下，长期坚持适当的有氧