大家说我如何减肥啊

我是一个男性，今年20岁，1米73，体重180多斤，以前少吃饭，平时吃2碗米饭，我吃1碗半，可是我一到下午 4点多和晚上9点多我就饿了，饿的我很难受，后来我就吃两碗饭了，每天晚上坚持跑步1000米，

先说一下事情的背景：前几天看中央12报道一个诈骗老年人钱的案件，一群骗子租了一个电影院，开了一个骨病的咨询会，于是很多老年人去了。到了那里骗子先标榜自己的药多神奇，原价多么贵，盒上标着158元，今天他

感觉不能当饭吃！

我以前是田竞的 现在不练了 大腿很粗!大家有办法吗!! 下面的方法，针对减大腿肌肉 解决办法就是跑步或快走。跑步:持续慢跑，每次30分钟到一个多小时,心率控制在120-140之间.

1,多吃含纤维高的食物(如芹菜就是很好的减肥品), 2,少吃高糖食物, 3,不吃零食, 4,睡眠要充足, 5,多喝茶 6,多运动 7,我强烈建议多吃柿子饼,减肥功效很好的

我不是从小就胖的，应该说在我十六岁前家在农村怎么吃也不会胖，后来家里搬到城里吃的也好多了，印象中19岁那年冬天胖过，后因为上学压力大就又瘦回去了，在学校还参加过长跑比赛（每年的运动会）至今大小腿都很粗

大家都是怎么减肥的，我学习学习 我减肥时我用的是摆肚 E 瘦，减肥特别快，还没有副作用，挺好的，你用用吧 控制饮食少时多餐。吃饭时细嚼慢咽

如题所示，希望朋友们能提供一些有效的快速的科学减肥法，谢谢！！！ ●每次就餐前至少要喝1杯水。 ●早餐应吃得简单一些，以低脂肪食物为主，如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡

节食，多运动

我一身听多肉的，虽说我骨骼比较大，但肉还是超标了很多，我又不爱运动，也不想节食，更不会吃减肥药，其他还有没有什么好的减肥方法啊，健康一点的。 常言说：有舍才有得，想减肥不节食咋行哦，节食不