如何增加身上的肌肉！

怎样才能把肌肉炼得跟战神克雷托斯一样，尤其是那样粗的胳膊。 俯卧撑、扩胸器主要锻炼胸肌，对肱二头肌和肱三头肌也有作用。 增加臂部肌肉，最有效的是举重。哑铃的作用是锻炼和调整臂部肌肉。技巧

本人想变得很强壮，但没有一个好办法，望高手指点下！ 增强体力光锻炼就行,要想肉感,健美.健美,再健美.这比较讲究.另外吃点高蛋白的食物

男生有肌肉是福气,女生可就惨了. 本人跑步过多,小腿跑粗了;另外经常练习柔道,所以手臂上也长了肌肉. 现在连裙子,短袖衫上也不敢穿了. 各位,帮帮忙 谢谢 你少吃点肉食品，

听说锻炼后只有吃动物蛋白能达到增加肌肉的效果，这种说法对吗？ 不对~~ 我建议你多吃有氨基酸的东西，因为长肌肉和它有关，比如吃牛肉， 还有锻炼时也要休息，因为休息的时候，肌肉才

请问：大臂肌肉都分为哪几种？分别应该怎么练呢？胸肌和腹肌呢？ 我是一个中学生，今年16岁，身高1米70左右，体重68公斤，每天大约能抽出20—40分钟锻炼。答案请尽量详细，适合我目前的身体状况，

跑步？俯卧撑？篮球运动？拳击运动？怎么做啊？ 可以先报个健美班，在教练指导下训练，等学会怎么练了，可以在家自己练。锻炼最好在发育完成前进行，等发育完成后再怎么练也练不出运动员的体型来。

我现在很瘦，不知道怎么才能胖起来？ 如果你想强壮，去跑步吧。 如何增肥？ 吃了必胖的食物 第一名：巧克力饼干 每天吃6片，热量3

我非常的想拥有很大的两臂肌肉和胸部肌肉， 请一些专业人士给我些运动的目标 我是一定会坚持下去的！！ 谢谢！！ 最简单的锻炼工具你必须有一副适合你的哑铃。锻炼贵在坚持，每天锻

您好！ 我姓周，很高兴终于找到能请教您有关于健身问题。 我想请问如何锻炼胸肌肉，目前已经在健身房锻炼，每周三天，锻炼时间2.5小时。虽然有教练指导，但胸肌不是很全面发达，非常需要

瑜珈中的体位法 7种最有效的懒人减肥方法1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理：