居家健美操

做操前，必须先做热身运动，以使关节和肌肉活动起来，避免受伤。骑自行车或散步15分钟，是做这套家庭简易健美操之前的较好的热身运动。做这套操时间不超过30分钟，每个动作的间隔时间不超过2O秒。坚持做3

大家好，不知道大家有没有想到，人的能力是有限的，只有选择自己喜欢的一小部分去做，同样可以把网站做好的，健美操不是我的爱好项目，但是不知道怎么的，遇上了一个爱上健美操的女友，那么为了给她展示了她的空

天天喊着想减肥，无奈日积月累的劳顿让你没精力更没时间去什么健身房。现在有一套在美国颇为流行的简易健美操，只要在你最爱的床上花上15分钟，窈窕身姿——不再是梦！ 腰腹练习 1

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能消耗能量的都能减肥，多走走都能减肥，只是效果明不明显了。 肯定能达到.只要运动都能减肥.

1．双膝跪地，两手撑地，胸部使劲贴地，重复8次。 2．人体直立，两腿分开，两臂交替做敬礼状，重复8次。 3．人体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，再回复，重复4—8次。 4．人体站立，两腿分开，

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居家毛巾瘦身操收紧赘肉 做运动不一定要上健身中心，家中就

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