如何饮食可以改善睡眠质量，减少失眠？

也不算是工作压力特大，不过老是晚上会醒过来就睡不着，睡眠质量不好！ 教你克服失眠的十个高招！ 一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意

我睡觉经常爱做梦，有时早上起来感觉特别累，而且过12点钟以后睡觉就失眠，很长时间才能入睡。怎样能改善睡眠质量啊？ 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡

晚上或中午睡觉很难入睡，睡也睡不熟好象有钟不踏实感觉，该如何改善睡眠质量？ 如果晚上都睡不好，建议你取消中午的午休。 睡眠环境也很重要，安静舒适的环境可以让你睡得好一些，封闭的环境会让你

睡眠不好，多梦，睡眠质量不高，如何改善？ 睡的时间也不少，但是第二天醒来还是很困?有什么方法能改善睡眠质量？ 改善睡眠质量: 在打算睡觉时将噪声降至最低 在夜间将门窗关紧,

从养生的角度来看，饮食与睡眠有一定的关系。要睡得好，须注意饮食的内容、方式和习惯。 丰盛油腻的晚餐，会延长消化的时间，从而导致夜里睡不好。米饭作晚餐，有助提高睡眠质量 两种家常食物帮助

晚上饮食和睡眠有关系吗？最近爱做梦，总是睡不好 有助睡眠的9种食物： 牛奶，小米，核桃，葵花籽，红酒，大枣，蜂蜜，米醋，全麦面包（馒头）。 注意：均需适量。不宜吃刺激性食物。

水果 因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。 糖水 因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，使大

工作调动从南方到北方生活（气候不适应，饮食不适应）最近 >>>晚上睡觉老上厕所，一个晚上会去5，6次 >>>明显觉得自己和黑眼圈加重 眠或觉醒是正

有点神经衰弱 好几年了 不知道怎么调理 很多方法不行 有好产品吗 建议你养成良好的作息时间和习惯。平时可以适当运动。多晒晒太阳。我知道一款治疗失眠很不错的产品。安美宁。这款产品成分天

以下是几个简单的食物催眠法： 1）睡前，将一汤匙食醋到入一杯冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同时也可饮一杯牛奶或汤水，有较好的催眠作用 2）把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕头