练什么能让肌肉最快变大块?

教你如何练肌肉 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1．

艰苦训练是锻炼肌肉的基础。进行大重量的最基本的练习，要多用杠铃和哑铃，结合联合器械和滑轮拉力器。多做力量练习，把全身的肌肉都调动起来。基本练习包括： 胸：卧推，斜板卧推，哑铃扩胸。 背：引体向

我不算胖,但肌肉不结实，问一天的那个时间适合做俯卧撑，一般做多少个？ 我不是专业的教练，但是以我的经验来说，做多少个不一定，每个人的情况不同。大概是做到7、8分累的时候就可以了，不用每次都

我14岁这么能让我的手臂上加肌肉和胸肌 你可以练哑铃，练哑铃可以很有效与很明显的增加手臂、胸部的肌肉。

敲打腿外侧胆经，每天300下。 好像没办法减了，这也是我烦恼的事情啊

怎么樣才能最快瘦小腿，減去肌肉。 還有大腿的肥肉。。。 555.。 肌肉是没法减的 只能减去脂肪 做为一个大夫我只能说 不要相信任何的减肥产品

因为前天晚上运动过强，第二天早上发现全身酸痛。 若继续运动会不会对身体有伤害，怎么最快恢复？ 避免肌肉酸痛的方法： *肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。 *渐增负荷原则：

食指？舌头？…… 应该是眼睛的反应最快。

那就是药物了，手术不建议你考虑，危险太大，你可以用用药物，我用过丰/韵搭/档，是中药的，基本没有副作用，用着放心，而且我用效果也很好，现在已经停药了，能有一个月了吧，还没有反弹的迹象，应该就是没事了，

有什么中草药.让胆红素恢复正常 中医靠的是辨证论治,中医是整体观念,不象西医什么病就可以用什么药,所以建议还是去找个中医师咨询下~~