平衡饮食：避免秋季忧郁症的良方

据美国《读者文摘》杂志１１月期刊登的一篇文章援引德国健康专家哈德马·班克霍费尔的话称，只要平衡饮食，许多人为之头痛的秋冬季精神忧郁症都能够轻松搞定。 富含锌的鱼类、麦片等食品能够改善心情；

最近一直睡不好。尤其是进入了12点就想找人聊天。觉得那样会心安一点。 半夜3，4点经常被梦惊醒。好几次都是哭醒。（因为醒来的时候枕头湿了）早上6，7点又醒。已经持续了好几个月了。 睡不着

请问：忧郁症属于精神病的范围吗？ 忧郁症(hypochondria;hypochondrium)，也被称为「心的感冒」，近年来，在高压力社会中，几乎已成为最流行的精神文明病，而世界卫

碱性食物的摄入：科学家发现头屑过多与机体疲劳有关。疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的PH值发生变化，造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤营养受到影响。而多摄入碱

几家欢乐几家愁，并不完全是偶然的。忧愁的人也许有更多快乐的条件，但由于体内缺乏烟酸，使他们身在福中不知福。这种维生素B称为烟酸、烟酰胺、尼克酸及维生素B3。许多人患有致命的癞皮病，也是缺乏烟酸所引

秋季，肌肤由于受到外部环境的刺激，导致肌肤异常敏感，甚至会出现不良的肌肤问题。对于此类脆弱肌肤来说，除了要加强防寒保养，还需从修复肌肤生理平衡入手。 1、为肌肤做好防冻保护 在寒冷的环境下

春夏养阳，秋冬养阴。作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中应本着阴阳平衡的规律，注重精神调养，培养乐观情绪，保持神志安宁;注重调适脾胃和肾气，以适应秋天平容之气。 慎起居秋天应“早

5月24日讯日本国立国际医疗研究中心研究员南里明子和沟上哲也率领的研究小组，日前发现采用“健康的日本饮食模式”的人，即经常食用蔬菜、大豆制品、水果、海藻等的人，出现忧郁症状的频率大大降低。

台大医师孙安迪表示，食物可以疗疾防病，纤维是明证，营养专家从麸皮、玉米皮、燕麦麸皮、大麦麸皮、谷壳中提取的膳食纤维，在临床上用来治疗便秘、糖尿病、肥胖症及高脂血症等，均获得满意效果。