快步行走十分钟

前不久，美国研人员发现，每天十分钟快步行走，不但对身体健康大有裨益，还能使消沉的意志一扫而光，保持精神愉快。 人在行走时，肌肉系统犹如转动的泵，能把血液推送回心脏，而下肢是肌肉最多的部位，其作

膝骨性关节炎患者无论是在发病期还是康复期均应该倡导多进行正确的、科学的运动。 功能锻炼包括两个方面：一是肌力锻炼，二是关节活动训练，功能锻炼应坚持每天做，最好在医生定期指导下进行。 先从不负重的肌

你的血压90-140可以说就是高血压了，要看医生了。 平时血压在80—120，超过为不正常，主要为不良生活方式及饮食习惯造成。

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坚持在傍晚的时候快步走40~50分钟，一段时间后发现小腿变硬、变粗了，这是怎么回事，想放弃这种健身运动。 最见效的是跑步跟游泳，如果有条件的话直接去健身馆。当然也可以在家做各种体操，去网