健康饮食十五要素

现在吃得饱、吃得好已经不再是人们追求的饮食目标，如何吃得健康，是现在人们更多关注的一个话题。 1.杂食：杂食充分体现食物互补的原理。日本提出“每天至少吃30种食物”，我国也应赶上，可先从每天吃10

一、杂食：杂食充分体现食物互补的原理。日本提出“每天至少吃30种食物”，我国也应赶上，可先从每天吃10种、15种食物做起。杂食是获得各种营养素的保证。 二、慢食：已证明，“一口饭嚼30次，

男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆固醇 代谢经常遭到破坏，因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风；心肌梗塞等疾病。为此，美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。

1.杂食：杂食充分体现食物互补的原理。日本提出“每天至少吃30种食物”，我国也应赶上，可先从每天吃10种、15种食物做起。杂食是获得各种营养素的保证。 2.慢食：一口饭嚼30次，一顿饭

男士健康饮食要素 男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗

（l）服黄连素、四环素类、红霉素、复合维生素B、铁剂、利福平、潘生丁、胰酶、淀粉酶、胃蛋白酶、乳酶生等时忌饮茶，因茶叶中的鞣酸会与上述药物发生反应而降低药效。 （2）服四环素类药、红霉素、

男人比女人强壮，他们肌肉发达，需要消耗更多的热量。其次，男人的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们易患高血压、缺血性心脏病 、中风、心肌梗塞等疾病。为此，美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。

俗话说“民以食为天”。在科学高速发展的今天，饮食作为一种科学、文化，越来越受人们重视。怎样吃得更科学、更有益于健康长寿，专家们提出吃也要有新观念，要吃得“新潮”，这新潮突出的表现在“素”、“粗”、

随着生活水平的提高，肥胖儿童越来越多，鉴于肥胖对儿童健康的不良影响，许多家长越来越关心儿童减肥的问题。由于儿童处于生长发育时期，同时儿童对减肥的方案往往不能很好的配合，因此儿童减肥一定要注意以下四

饮食对儿童智力的发展有着重要的作用，其中应该主要注意以下五点： 1、多补充含锌丰富的食物：人脑中锌含量占全身锌总量的7.8%，如果食物中缺少锌的供给，大脑中酶的活性就会降低，这会直接影响脑神经