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01.注意:锻炼健身的几个误区 保健_保健养生
锻炼健身一般有以下几个误区：误区一：认为清晨是最佳锻炼时间。其实，傍晚时分锻炼最有益。因为人的各种活动都受“生物钟”影响，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分最佳。而...查看完整版>>注意:锻炼健身的几个误区 保健_保健养生02.健身保健:容易闪腰的运动锻炼方法 运动_保健养生
现在，不少年轻人直容易把腰给闪了，最根本的原因就是因为身体柔韧性差，肌肉及韧带容易损伤，这是人体衰老的表现。主要是年轻人，每天坐着不动，年纪轻轻就含胸驼背的，这样很容易导致劳损或脊柱变形。对这...查看完整版>>健身保健:容易闪腰的运动锻炼方法 运动_保健养生03.女生健身容易闯的误区 养生_保健养生
健美更要健身，锻炼时一定要避免做以下动作，以免对身体肌肉、韧带、背部、膝部和足踝等造成伤害。 指尖触脚尖：弯曲身体并用指尖触及脚尖的运动，不但容易拉伤腿筋，而且使背部增加压力。最好改为坐在地板上，双...查看完整版>>女生健身容易闯的误区 养生_保健养生04.生活中男性健身锻炼时的五大误区 运动_保健养生
锻炼中，男性会不经意地犯下一些小错，导致健身事倍功半。以下健康养生网为你分析个五生活中锻炼时的五个误区。误区一.力量训练重复相同动作。如果相同力量的始终重复同样的动作，那么只能使有限的肌肉得...查看完整版>>生活中男性健身锻炼时的五大误区 运动_保健养生05.秋季老年人健身锻炼切忌进入误区 运动_保健养生
秋季是健身锻炼的好时节。但老年人在进行锻炼时切忌进入误区。误区一：“闻鸡起舞”精神爽清晨空气中含氧量较少，空气不佳；寒冷刺激可诱发血管痉挛，易引发血管理栓塞。因此，中老年人应不...查看完整版>>秋季老年人健身锻炼切忌进入误区 运动_保健养生06.健身小常识:男性锻炼容易进入的误区 运动_保健养生
在平时的健身运动中难免会有不科学的运动方式，如你能避免以下几种锻炼错误，能将伤害降到最低。1、过于要强，无法正确估计自己的能力最容易受伤的方法就是举过大的重量。要增加肌肉力量，安全的方法是循序...查看完整版>>健身小常识:男性锻炼容易进入的误区 运动_保健养生07.健身知识:锻炼无效果四大运动误区 运动_保健养生
很多人都有这样的困惑，辛苦锻炼很长时间，却没有效果。对此，美国“雅虎网”给出了答案。1.不热身。经过热身，血液流动提高，神经系统被激活，身体能更高效地利用能量和氧气。可根据不同运动项目...查看完整版>>健身知识:锻炼无效果四大运动误区 运动_保健养生08.误区四：选择“最能减脂”的运动 无论健身活动承诺的 运动_保健养生
误区四：选择“最能减脂”的运动无论健身活动承诺的耗热指标多么吸引人，如果你感觉健身索然寡味，那么就无法真正健身，效果也会不理想。找到喜欢的运动方式，就不会产生“强迫自己锻炼&rdqu...查看完整版>>误区四：选择“最能减脂”的运动 无论健身活动承诺的 运动_保健养生09.健身保健新方法:静坐运动可锻炼身心 运动_保健养生
当你看到一位黄头发蓝眼睛的外国人盘腿静坐时，千万不要惊讶！“静坐冥想”作为一项古老的东方运动，近年来受到越来越多西方人的青睐。静坐运动在锻炼身心的同时，还能让你的注意力更加集中，内心更加...查看完整版>>健身保健新方法:静坐运动可锻炼身心 运动_保健养生10.健身提醒:走出健身的四大常见误区 运动_保健养生
误区之一：出汗越多减脂越多不少人认为出汗越多减脂越多。专家指出，单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些无氧器械训练才能真正达到减肥目的。专家还建议，大量排汗之后，最好喝一些运动饮料，如果不及...查看完整版>>健身提醒:走出健身的四大常见误区 运动_保健养生

 

 

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