锻炼问题请教

本人男25岁，170cm，体重150，无锻炼史。朋友找一起锻炼材发现自己拿起哑铃，做做俯卧撑，和仰卧起坐，发现自己耐力不足，常常没锻炼那十多下就坚持不下了，不知道要有什么办法来慢慢的，科学的提高耐力，

我想问一下在锻炼身体时听音乐有没有什么坏处?或者有没有什么好处? 要是有好处的话应该听什么类型的音乐会比较好啊?? 希望各位在回答是尽量有根据,我不希望看到“应该……吧”或者是“大概……吧

我其他地方肌肉都很好，就是腰部两侧赘肉很难看。有大虾赐教吗？ 你这个要求的话 答案必然是做侧位仰卧起坐了 方法是侧卧 找一同伴协助压住你脚 姿势按自己舒服就可以 双手轻放耳后 用体

1、都有那些动作 全身 尤其腹部的（手臂的 拿起来上举 手臂弯曲我也就想到几种） 2、哑铃是每天 什么时间 状态下 锻炼多长时间好 就是问 在知道锻炼动作下怎么科学的安排？

我现在想锻炼身体。也就是减肥和塑身。我的体重是86kg身高是183cm，我想减肥10斤左右。不知道有什么快速的减肥方法吗？ 我看到网络上介绍说有氧运动是减肥的好方式，不知道是真假？提到跑步是不错的方

我46岁了，平常很少走路，基本是骑车上下班，体型偏胖。在20天以前参加了单位的篮球队，每天集体训练约3小时，主要是跑步和动作对抗训练，训练头天腿部肌肉酸痛，行走都困难，三天后基本没事，训练一周后因故缺

我14周岁,上初一了,1.70M,48千克,有点偏瘦 我如果每天坚持做俯卧撑和仰卧起坐,会不会对身体有伤害?我爸爸叫我不要做,说我在发育,练这个可能对肌肉有损伤.我不是想练肌肉,只是想锻炼身体.

再不锻炼或者锻炼强度较小的情况下服用肌酸可以起到增长肌肉的目标吗？ 服用肌酸可解决日常饮食无法满足能量需求的问题。在不锻炼或者锻炼强度较小的情况下，日常饮食已经可以满足运动能量需求，所以就

比如如何保养,如何锻炼,睡眠要不要充足 等等细致一点的回答啊 无症状HBsAg携带者并非真正意义上的“健康人“，这些人体内有病毒存在，而且有进行复制或传染他人的可能性，故不应从事饮食服务行

我在上高中时不知道什么时间不能用脚尖站立了，后来就感到膝关节劳累，看了好多医院都说是关节炎，后来在一家医院做了一次肌电图报告为末梢神经炎，肌注维生素B1.B12，疗效不明显，现在双膝关节三下楼时感到疼