经常失眠怎么办/?

硪有经常失眠的现象,,特别是到了晚上,特别的睡不着,一躺在床上就会想些事情,想着头就有点疼.晚上睡着了还爱经常做恶梦,想问问谁可以告诉莪这是什么原因吗.? 谢谢了, 睡眠或觉醒是正常的

克服失眠的心理调适方法： 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

失眠：通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。按临床表现分类：①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；③睡眠质量：多恶梦；④总的睡眠

我男朋友去了当兵一年了。。我就一年都失眠。。以前我皮肤很好。。就是因为经常不睡觉失眠就变差了。。因为皮肤差了。心情也更加的差了。我好讨厌自己为什么会这样。有时候我晚上10点就上床但是到早上的6点我都还

只要心情不好，有不顺心的事情，或者过分紧张，我就睡不着。觉得自己记忆力下降了，性格也急躁了，烦死啦~ 还有，睡觉时总爱胡思乱想，不知道咋办？ 多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如

我一般都是晚上11、12点躺下，课就是睡不着。脑子里乱乱的，不知道是怎么的？这种情况都持续快两年了，我是这怕自个神经错乱。我只是个在校大学生，按理说不应该吧。跪求大家给分析下，给些建议啥的。

本人经常失眠,吃安眠药也没有用.怎么办? 可经常去大运动，睡觉很香啊！ 经常失眠时因为睡觉的时候，不能快速入睡，还是容易醒，还是醒来就不能再睡了，等，不同的症状

我工作很累， 没有太长时间睡觉，有什么茶或药， 能改善睡眠吗？ 失眠就不要喝茶嘛，喝茶还要刺激你的神经，让你更加睡不着，药就更不好了，短时间可以改变，但是长时间对身体是绝对不好的，建议你睡

失眠已成为世界流行病。美国有7000万人睡眠不好，每天不易入睡，即使睡着了也在做梦、踢腿、咬牙。美一所睡眠医疗研究中心的高级主管杰姆斯.沃什说，睡眠少于6.5个小时的成年人，95％以上不会工作好。

年纪还算不大的我~开始了晚上再困还是要很晚的时候才能睡着~为什么呢？ 拿本书出来看。。效果很好。 我有段时间总是失眠,弄得白天精力不够.很没有精神.又不敢