怎么样练胸肌？

怎么样练胸肌？ 没有健身房那些设备啥的 胸肌塑形策略 胸肌训练有如下难点:上胸发达度不够,与中下胸存在明显落差;中缝不明显;厚度不能迅速增加;块形不理想;有明显缺陷. 一、上

跑步：这是最简单也最方便的锻炼项目，不受天气影响，寒暑假都能进行。对增强肺活量来说，变速跑的作用最大。快步跑100米，然后慢慢跑回来，如此反复地跑，每跑两到三公里为一组，每次锻炼最好跑两到三组。快步并

跑步：这是最简单也最方便的锻炼项目，不受天气影响，寒暑假都能进行。对增强肺活量来说，变速跑的作用最大。快步跑100米，然后慢慢跑回来，如此反复地跑，每跑两到三公里为一组，每次锻炼最好跑两到三组。快步并

再就是，下胸肌怎么练？ 哪边小就让媳按摸哪边，没媳妇的话就自摸，有孩子的话直接喂奶，可以在胸部抹点奶粉 我也是左边胸肌比右边大，我估计是左手力量没右手大，左手手

想加厚她，大的那个、有两个哑铃15KG。有功底 胸肌的生长是从外向里的横向生长，不要过于着急，胸肌中缝发力比较困难，所以比较难练，同时发达的中缝需要两侧胸肌非常发达才行，所以同时不要停止卧

- -我很瘦，吃不胖，而且是乙肝病毒携带者，想健身尽量改变下身体，练出胸肌腹肌什么的最好了， - -怎么练呀，顺便问下怎么样才能长肉。。。 每天晚上多练仰卧起坐 俯卧撑 每次20个

请知道的讲下,谢谢了! 到健身房练“杠铃卧推举”、“哑铃斜箱分举”，用重负荷（负荷强度以每组动作过半感到吃力，完成略感勉强为宜），每组6～12次，3～5组，每组间隔时间1～2分钟。

撑双杠，15个一组，每天6组 很有效

首先，从骨骼的角度来说肩宽是先天注定的。后天要增宽的话就要增加肩三角肌的体积，三角肌由前，中，后三条肌束组成，要全面发展它，就要做以下几个动作：杠铃颈前或颈后推举，哑铃侧平举，俯姿飞鸟。每个动作做3组