有什么食谱的方法可以让晚上不失眠？

1.食醋 有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 2.糖水 若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体

失眠已成为世界流行病。美国有7000万人睡眠不好，每天不易入睡，即使睡着了也在做梦、踢腿、咬牙。美一所睡眠医疗研究中心的高级主管杰姆斯.沃什说，睡眠少于6.5个小时的成年人，95％以上不会工作好。

民间有“养树需护根，养人需护脚”的谚语，随着气温逐渐降低，喜欢睡前用热水泡脚的人越来越多。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为，足部是足三阴

想些办法来减轻这种症状。 1.制订一个固定的就寝和起床时间。就寝时间应符合你的生活方式，它还应该是你长期坚持的日常习惯的一部分，它会告诉你，该睡觉了。调整你体内的生物钟———每天早上起床时间

小米粥！！最有用！！ 治疗（一）一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针

熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

晚上失眠ing,有什么好的办法没有？躺在床上1个小时候才能睡着，不管好早睡还是好晚睡都是一个样，好不容易睡着了，半夜又醒了，醒了完全没有睡意相反有时还有兴奋的感觉，不知道怎么回事。有没有什么好的办法或

经常失眠 晚上睡着后容易做梦，有什么解决办法 碧生源新推出的美安颗粒，是根据张仲景、薛己的古方结合研制的，对改善睡眠质量帮助很大，而且是草本成分，不会产生依赖性，你可以尝试下。

我看到很多《睡美人》《香薰》《组合》的帖子，这种产品怎么样，有用过的吗？ 增加体力劳动或运动，只要坚持让自己的的体能得到有效地散发，就会是自己的神经系统得到休息和恢复，失眠自然就消失了。再

由于体力、脑力的透支，会引起人体过度疲劳，当全身肌肉处于高度紧张状态，身体就会产生乳酸、疲劳毒素等大量代谢废物。”养成良好的作息习惯，营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯，稳定睡眠，避免引起