谁能帮我找制定一个健身房 健身计划 以及各种器械健身练习

谁能帮我找制定一个健身房 健身计划 以及各种器械健身练习 我25岁（周岁），170cm 体重85公斤，大腿有点粗，肚子脂肪比较多，右键略高于左键，肺活量达标，（男）教练说我不能瞎锻炼，又不想花钱私教，

寒假准备开始练身体 只有一个寒假的时间 我这人很能吃苦 麻烦大家帮我制定一个健身计划 主要是练胸肌和大臂那块的肌肉 全面点最好 谢谢各位了 本人家离健身房远 只能在家里练

男，24岁，172CM，58公斤，在校大学生，每天下午去锻炼，我的目的当然不是减肥啦，因为已经偏瘦了，想增加力量，强身健体，练练肌肉，请专业人士帮我制定一下详细健身计划，包括有氧无氧，怎么练器械，饮食

我要减肥啊 胖和吃什么没关系，只要摄入热量小于消耗热量就行了。建议你少食多餐，每次吃到不觉得饿就行了，一天可以吃n次。有几天后胃就小了，也不会难受。对身体没有伤害，刚开始，可以吃一些热量低

由于上班坐办公室，我的体重短时间疯长，特别是腰腹臀腿 所以我办了一张健身卡 健身馆里器械还是比较齐全，有泳池（但是我还不会） 请高人帮我制定一个全面的健身计划，时间是一个半到两个小时左右

我18岁，男 ，学生，因特殊原因（不是身体原因）在家待5个月，身高175CM 体重140斤，想每天锻炼身体，把身上那点废脂肪弄掉，并且锻炼出点肌肉了来。 请高手给制定一个全天作息安排，本人能吃苦坚持

有没有高手可以制定一个健身计划：以胸肌为主，腹肌和臂肌为次的训练计划。 家里只有哑铃和小区里面的单杠还有双杠。 家里可以做俯卧撑和仰卧起坐。 其实你的计划如果只是以胸肌为主，俯卧4撑是

谁能帮我制定一下减肥计划呀？谢谢了，我想到十一的时候要瘦十公斤左右就OK了，我先说一下我的情况，我现在22岁，身高160，体重65公斤，主要胖在肚子以及腿，我是金牛座的，是白领一族的，每天都坐着，我不

我的基本情况： 女，19岁，大学二年级，160cm，62kg 我的手臂、臀部、小腿比较多肉，夏天因为小腿较肥都不憨穿裙子。现在本人下决心减肥！ 只要能减肥，只要不对身体健康有太大的伤害，我都能接

我的状况; 男20岁,身高170,体重85公斤,自由职业,有很多的时间. 全是都长满了赘肉,真的很难受,现在我下决心把那些赘肉消处,想找人帮我制定一个减肥计划. 因为我是