怎样锻炼胸大肌？

谢谢！！ 卧推是训练胸肌最好的动作，同时也是许多健美爱好者最喜欢练的动作，大部分的训练者以杠铃卧推为主——的确其是训练上半身最好的动作，对80%训练者的来说很有效。那20%的人呢？答案是哑

最普及的是俯卧撑，最基本的。 在家里可以用哑铃或扩胸器锻炼，做飞鸟动作，还能练其他部位。 哑铃、杠铃卧推也很有效。 到健身房还有很多训练器械。（yuan_t)

我每天都跑步，但是减肥效果不是很好 运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时) 才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动

智力水平主要通过思维能力反映出来。思维水平的高低，反映一个人智力活动水平的高低，它从不同方面表现出来： 1、独立性：思维能力强的人必定是善于独立思考的人。即使他请教别人、查阅资料，也是以独立思

做超声心动后,医生说我的心脏没有结构上的问题,只是太累了,会出现头晕\气短等症状,建议我每天坚持锻炼,至少30分钟,但我的双膝不好,不知什么锻炼方法可以适合我锻炼心脏? 有氧运动是锻

上班时，天天对着电脑，虽然不是搞IT的，要时刻目不转睛看着电脑，但一天8小时，至少也要看6小时，有时回家还上上网，又是3小时左右，这样下去，我这视力迟早近视，我可不想戴着眼睛过下半辈子，呵呵，朋友们提

怎样锻炼腹肌和肱二头肌 1、腹部：仰卧，将哑铃置于脑后收腹起坐，可练上腹部肌肉；收腹举腿（上体不动）可练下腹部肌肉； 2、肱二头肌：哑铃弯举是许多健美冠军用以练肱二头肌肌“峰”的一项最佳

怎样锻炼毅力,我总是不能将计划坚持到底. 去找适合你的方法，不找到适合你且你喜欢的方法，你都不会坚持到最后的！ 祝你好运！

心理素质的锻炼,需要靠那些方面呢? 首先，你可以看看心理方面的书籍 其次，自己多创造条件去锻炼，比如当众大声讲话，买东西的时候多和老板沟通，利用一切可以和陌生人面对面聊天的机会 最后，

一般认为锻炼时微微出汗最有利于养生,那么出大汗会怎样?我运动时要做的动作较多,会出很多汗的,对身体特别是内脏方面不利么? 锻炼后要大汗淋漓，如果没出汗，就达不到健身的目的,这是不少人的