请帮忙制定个减肥计划

我男生16岁，体重87kg，身高1.78，体制比较差，还有哮喘等呼吸道疾病，属于以前打激素，比较虚胖那种，身上并没有太多肌肉，请大家帮忙制定个能减全身的减肥计划头部，躯干，胳膊，下半身，谢谢 尽量能

因为以前运动量比较大，其中大概有一年的时间没有什么运动，虽然体重没有太大的变化，但看起来比以前臃肿很多，尤其是腰腹部和大腿，请各位 兄弟姐妹 给我量身订做一个减肥计划 如果答案满意将有高分相赠 万分感

我的基本情况： 女，19岁，大学二年级，160cm，62kg 我的手臂、臀部、小腿比较多肉，夏天因为小腿较肥都不憨穿裙子。现在本人下决心减肥！ 只要能减肥，只要不对身体健康有太大的伤害，我都能接

我的状况; 男20岁,身高170,体重85公斤,自由职业,有很多的时间. 全是都长满了赘肉,真的很难受,现在我下决心把那些赘肉消处,想找人帮我制定一个减肥计划. 因为我是

男，24岁，172CM，58公斤，在校大学生，每天下午去锻炼，我的目的当然不是减肥啦，因为已经偏瘦了，想增加力量，强身健体，练练肌肉，请专业人士帮我制定一下详细健身计划，包括有氧无氧，怎么练器械，饮食

大家好！刚刚办了一张健身房的两年卡 想在这几个月中见到效果 我181CM ，83公斤 身体比较匀称，就是肚子渐渐隆起，刚到30岁，所以很着急。做了一个体能测试：握力62kg，俯卧撑13个，柔韧度-0.

本人1.75/190斤男谁能帮我制定一套减肥和健身的计划吗？最好健身能练出型和力量 下班后去健身房,请个教练帮你设计健身计划和帮你减肥和练肌肉哦! 我们单位的司机就这样的哦!!!愿您

本人1.75/190斤男谁能帮我制定一套减肥和健身的计划吗？最好健身能练出型和力量 12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给

我要减肥啊 胖和吃什么没关系，只要摄入热量小于消耗热量就行了。建议你少食多餐，每次吃到不觉得饿就行了，一天可以吃n次。有几天后胃就小了，也不会难受。对身体没有伤害，刚开始，可以吃一些热量低

我168厘米 体重近170斤 555555555555555 现在在节食减肥，可是没有什么进展 请那位朋友帮我制定一个减肥计划，或者吃什么东西效果比较好 谢谢啦~~~~~ 中午