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01.春节在家减肥 六个招式 减肥_美丽顾问
1、深蹲：下半身的训练，除了会加大身体的消耗外，还是用来锻炼大腿和美臀的“王牌动作”，一组做15次，最少要做四组。动作要领：（1）抬头挺胸、向前看，注意不要低头，身体上半身与地面垂直...查看完整版>>春节在家减肥 六个招式 减肥_美丽顾问02.告诉你六个要点 不节食也能减肥的方法 减肥_美丽顾问
1.美美地睡上一觉根据斯坦福大学霍华德医学研究所的一项研究，睡眠的时间越少，身体分泌的瘦素就会越少。那跟减肥有什么关系呢？瘦素通过两种方式来帮助减肥：一是它会制止你吃东西，它会向你的胃发出信号：...查看完整版>>告诉你六个要点 不节食也能减肥的方法 减肥_美丽顾问03.在家如何减肥 在家运动减肥方法 减肥_美丽顾问
在家如何减肥，在家减肥方法也可以用运动减肥的。对于很多爱美的女孩而言，腿粗怎么办一直是个难题。大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直...查看完整版>>在家如何减肥 在家运动减肥方法 减肥_美丽顾问04.春节减肥不能停 减肥_美丽顾问
春节减肥不能停止！很多减肥的姐妹们也都在渴望着春节假期在家和亲朋好友们相聚。虽然大家都在心想着春节要继续保持好的身材，千万不能暴饮暴食破坏了辛苦减肥成果。可是，面对春节的聚餐、长假休息，该如何安排...查看完整版>>春节减肥不能停 减肥_美丽顾问05.11、用沙拉做主食 以沙拉做主食是保持每日健康 减肥_美丽顾问
11、用沙拉做主食 以沙拉做主食是保持每日健康饮食的好方法，这样通常比刻意控制卡路里摄入的塑身效果更明显。沙拉中富含植物纤维会在你的胃部膨胀，防止你过度饮食。此外，纤维还能减少身体对脂肪的吸收。建...查看完整版>>11、用沙拉做主食 以沙拉做主食是保持每日健康 减肥_美丽顾问06.寻饱腹”的粮食作主食寻饱腹”的粮食作主食饱腹的粮谷 减肥_美丽顾问
选“饱腹”的粮食作主食选“饱腹”的粮食作主食饱腹的粮谷豆类食品，进入人体后，一般消化吸收慢，使血糖变化平缓，因而升糖指数低。选这样的粮食当主食，给人饱腹感，很少让人发胖。1、燕麦片。燕麦片中...查看完整版>>寻饱腹”的粮食作主食寻饱腹”的粮食作主食饱腹的粮谷 减肥_美丽顾问07.Michelle Obama新派：呼啦圈代表人物：Marisa Tomei， 减肥_美丽顾问
Michelle Obama新派：呼啦圈代表人物：Marisa Tomei，Beyoncé，和Michelle Obama这并不是你经常在操场上做的运动：呼啦舞者的课程需要使用称重过的呼啦圈来做全身的运动，让你可以在一小时内燃烧掉600卡路里...查看完整版>>Michelle Obama新派：呼啦圈代表人物：Marisa Tomei， 减肥_美丽顾问08.黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡 减肥_美丽顾问
黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸...查看完整版>>黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡 减肥_美丽顾问09.番茄减肥食谱推荐番茄减肥食谱推荐：★加热番茄，不一 减肥_美丽顾问
番茄减肥食谱推荐番茄减肥食谱推荐：★加热番茄，不一定要将其作成菜肴，只需将它切块、撒上细盐，再用铝箔纸包好放进烤箱烤6分钟，就是可口又燃脂的干烤番茄啰！★将1个番茄切块、加盐及胡椒粉、加少许...查看完整版>>番茄减肥食谱推荐番茄减肥食谱推荐：★加热番茄，不一 减肥_美丽顾问10.仰操提臀3、仰操提臀① 坐在地上，两腿伸直，并在一起 减肥_美丽顾问
仰操提臀3、仰操提臀① 坐在地上，两腿伸直，并在一起，两手放在身体后面，支撑住上身；左腿屈膝，依靠双手和左腿的支撑上抬臀部，同时臀部用力，当臀部上抬至最高点时逐渐还原，然后重复3次抬臀动作，右腿重...查看完整版>>仰操提臀3、仰操提臀① 坐在地上，两腿伸直，并在一起 减肥_美丽顾问

 

 

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