心理保健:愉悦身心的几种小方法 心理_保健养生

人经过几十年的生活磨炼，进入更年期以后，往往是不顺心的事多于愉快的事，那么如何才能使更年期的心情愉悦舒畅呢? 1、养成乐天性格 培养自己成为一个乐观、风趣、诙谐、幽默、性格开朗的人。处世待

倦怠、沮丧、懒洋洋、病恹恹，许多工薪阶级都有类似的“星期一上班症候群”，这种病症通常星期一发作，星期三症状缓解，周四到了周末迈入潜伏期，下星期一再度凶猛发作。 该类星期一症

10分钟 每天只要10分钟的静坐，就能让你解除沉重压力，恢复活力。选一个安静的角落，慢慢地吸气，用10～15秒的时间将气吸进丹田，再以同样的速度，慢慢将气完全吐出。 20% 我们的脑袋只占体

心理健康远远重于生理健康，只有保持良好的心理状态，才会不断提高我们的生活质量。怎么样才能调整好时状态,减少烦恼?健康养生网推出心理健康系列文章,让你在这个季节心理也更健康,以下就是养生网为你推荐的

如何才能赶走失眠的困扰？心理专家介绍说，首先，建议睡前一小时不要做繁重的脑力、体力劳动和锻炼。因为睡前过度运动会使血液循环加速，精神兴奋，不利睡眠。可以按照自己喜欢的方式来放松自己，比如听一段喜欢

现代人的心理压力与日俱增，总会感觉到莫名的压抑。健康养生网推荐几个心理养生方法。 1、降低欲望。我们都是因为欲望太高，太强烈，所以心理压力很大，活的很累。那么，请降低欲望，不要攀比，让生活简单

自信是成功的重要元素，那么如何增加自信心以便获得最大的成功？心理养生专家为你介绍提高自信的方法。 一、如果你缺乏成就感，就很难将自己视为“对其他人有贡献且具生产力的人”

失恋者往往情绪不振，反复思考为什么被抛弃，继而意志消沉、自卑、沉默不语，充满失落感和羞耻感，严重的可能导致精神障碍甚至自杀。以下为你介绍失恋心理疗法。 1、采用认知疗法，冷静分析失恋原因。人的

专家指出，产后习惯蹲式劳动(如洗尿布、洗菜等)，都可使腹压增加，促使子宫脱垂。那么，出现哪些病征会被诊断为子宫脱垂呢? 子宫肌瘤与子宫脱垂的鉴别主要根据体征。此外，还应做一定的检查。嘱患者不解

心理放松疗法是一种十分有效的心理治疗方法，放松方法很多，如渐进性肌肉松弛法、静坐冥想法、自律训练法、生物反馈法、自我催眠法等。这里介绍几种操作简单、效果明显的放松训练方法： 1、身体躺下。把注