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01.改变吃饭顺序 体重轻松下降 减肥_美丽顾问
调整顺序吃 体重轻松降 不对的用餐顺序容易发胖眼前是一桌丰盛的佳肴，包括香喷喷的白米饭、美味的红烧排骨、清脆的花椰菜、甜美的罗宋汤、综合水果盘，请问你会先吃哪一种食物？这不是请你做心理测验，...查看完整版>>改变吃饭顺序 体重轻松下降 减肥_美丽顾问02.轻松减肥方法 边看电视边轻松减肥 减肥_美丽顾问
人们在看电视的时候只会燃烧很少的脂肪，然而，有研究表明，美国妇女平均每天至少看5小时的电视。据哈佛大学对5万的妇女的调查显示，每多看2个小时的电视，就有23%的机会长胖。如何可以边看电视的边轻松减肥呢？...查看完整版>>轻松减肥方法 边看电视边轻松减肥 减肥_美丽顾问03.调整顺序吃 体重轻松降 顺序三：吃肉、鱼、蛋等蛋白质 减肥_美丽顾问
调整顺序吃 体重轻松降 顺序三：吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物 此时，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白的食物，补充每日的蛋白质需要，但要记得这些食物最好不要用高温油炸、煎的方式，因为不仅热量会增加...查看完整版>>调整顺序吃 体重轻松降 顺序三：吃肉、鱼、蛋等蛋白质 减肥_美丽顾问04.怎样控制体重 减肥_美丽顾问
怎样控制体重？要综合应用运动、饮食和行为改变法3种方式，而且能长期地在日常生活中应用与实践。美国运动医学会从专业的立场，提供以下六点体重怎样控制体重的原则。怎样控制体重，配合行为改变法辨认和去掉那些导致...查看完整版>>怎样控制体重 减肥_美丽顾问05.吃饭之前闻香蕉和苹果可抑制你的食欲 减肥_美丽顾问
故乡青草地的味道，儿时难忘的美食，无一不以气味的形式存留在人们记忆中。但嗅觉的魅力不仅只是留在记忆里，更多新的研究发现，气味会全面影响身心健康。为此，专家指出，善用气味，也许会让你的生活大不同。...查看完整版>>吃饭之前闻香蕉和苹果可抑制你的食欲 减肥_美丽顾问06.怎么吃饭减肥 减肥_美丽顾问
怎么吃饭减肥？想要吃饭减肥一定要坚持做到均衡膳食，合理摄入各类营养素，并控制总热能的摄入。怎么吃饭减肥，控制高糖高脂饮食据生理学家观察，如果每人每天额外增加一汤匙糖(15克)一汤匙油(15克)，那么一年就会增...查看完整版>>怎么吃饭减肥 减肥_美丽顾问07.简易运动坚持下来就能轻松减肥 减肥_美丽顾问
在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天，人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。中国减肥协会的卢大夫说，运动减肥是最为健康的减肥方式，不过贵在坚持。游泳塑造好身材在...查看完整版>>简易运动坚持下来就能轻松减肥 减肥_美丽顾问08.小窍门 MM冬季轻松健身减肥 减肥_美丽顾问
中体倍力、北京青鸟、英派斯三家俱乐部的专业私人教练支招：由于气候寒冷，人体肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，因此热身很重要，应延长到15至20分钟，以免造成肌肉拉伤和关节扭伤。健身服要备两套冬季健...查看完整版>>小窍门 MM冬季轻松健身减肥 减肥_美丽顾问09.轻松减腹法 适合忙人和懒人 减肥_美丽顾问
这些动作简单，不但能增加腹部肌肉，也会促进腹部脂肪的消耗。每次锻炼必须让腹部有酸、胀、热的感觉时才能收到这样的效果。坐着也能减腹胸腹呼吸法，简单点说，就是挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用...查看完整版>>轻松减腹法 适合忙人和懒人 减肥_美丽顾问10.教你5个轻松减肥的方法 这个冬季不用怕 减肥_美丽顾问
步入冬季，我们也还是希望身材更加纤细苗条，不论任何时候都能亮出自己的完美 线条，抗阻力练习，让你每一秒都轻盈自信！动作1：跳绳热身操双腿并拢身体直立，双手握跳绳，尽量不间断地跳上15～20分钟，...查看完整版>>教你5个轻松减肥的方法 这个冬季不用怕 减肥_美丽顾问

 

 

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