伤后如何恢复体能与力量

我的脚踝扭伤了`休息了一时间` 我是踢球的`现在想问伤后如何恢复体能与力量`特别是受伤部位应如何锻炼` 请各位大哥详细说明如何做`做什么 谢谢 最好好彻底了再进行锻炼，千万不要留下后

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先上名词解释凑点字数： 以下内容来自百度知道： 不可抗力是指不能预见、不能避免并不能克服的客观情况，既包括自然现象也包括某些社会现

在第五届站长年会上，有一个词被多次提及，那就是“微博”。微博互动是本届大会最大的一个亮点，特别是抽奖环节，通过微博参与的站长都有机会被抽中获得丰厚奖品，一度把大会推向了高潮

在太极拳中，讲求借力打力，即所谓的“四两拨千斤”、“柔弱胜刚强”。这个道理如果利用到SEO优化，也同样会收到意想不到的效果。下面就介绍几种“

腰肌锻炼的原则： 一、尽可能在站立位锻炼腰肌。在健身房里锻炼腰肌的器械有平卧姿势的，有坐着的，组合器械的力量锻炼最大的特点是能具体锻炼某一块肌肉，由于我们在运动时基本都是在站立位，实际在用到腰肌时腹

上肢肱二头肌太小，如何锻炼上肢肱二头肌的力量呢，起码看起来要有点凸嘛 力量练习最好是在健身房，或者自己在家有一对哑铃来练习。（如果二者都没有，可以做做俯卧撑和引体向上，注意在动作细节上经常

如何锻炼上肢前臂的力量！？ 用哑铃或其他能拿到手的重物，以肘关节为支点，做抬手运动这样是最好的锻炼上肢前臂力量运动。 可以练引体向上，哑铃，臂力器等。

求问如何锻炼胳臂？ 马上要考引体向上或十斤球了，怎么快速提升我的胳臂力量（要对应那两个运动之一我所应选的方式）？应做什么训练？ 我是选那个好？（引体向上或十斤球之一） 我俩都不行……引体