每天应该怎么锻炼身体才健康

不论何种有氧运动，每天坚持锻炼，达到心率170-年龄。 早睡早起,晨跑,空腹喝一大杯水,晚上泡脚!

我1天除了上8小时的班，下班就坐着，坐一会就睡觉。除了放假，放假就上网，又睡觉。觉得好无聊。感觉脚总是很想动似的，是怎么回事啊？？ 跳绳，每次500-1000下，方便实用。 跳绳能够让全

我到西藏快10个月了吧，过来的时候同事说高原反应不能高度劳累，不过发现生命在于运动，现在早就没有高原反应了，平时该怎么锻炼身体啊 没有高原反应了，照常锻炼，逐步强化。（yuan_t)

一般你多次这样暗示自己，就会天天有这种感觉。 你尽量打破这种心理暗示规律 就是早晨起来，尽量忙着些事情，并和亲人朋友沟通 自己尽力不要和时间对照 调节一下看看 主要是心理

1)成人一天该有多少热量呢?如果热量过多摄入会怎样呢?相反,过少的摄入又会怎样呢? 2)热量与脂肪到底是什么关系呢?是不是热量储存在身体里面会转化为脂肪,但是不是热量一旦进入身体就立刻转换为脂肪呢?

缺铁性贫血夏天，应该每天锻炼半个小时还的多休息？哪种方式对身体好？ 缺铁性贫血是体内铁的储存不能满足正常红细胞生成的需要而发生的贫血。是由于铁摄入量不足、吸收量减少、需要量增加、铁利用障碍

健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？ 1、喝什么？

健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？ 1、喝什么？

如果你的身体没有什么疾病的现象，只是为了要消除“脚底软绵绵”的感觉，那采用跳绳、慢速中长跑、打球（包括羽毛球类）等腿部活动比较大的运动，就应该可以慢慢消除你说的自感腿无力的现象的；另外如果身体缺钙的话

您好，睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过5～6小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡