爬山后腿酸痛怎么缓解?

爬山回来之后要垂垂腿，有助于血液循环，并且补充点钙和蛋白，因为身体现在非常缺这些，尤其是睡觉前，把全身的肌肉都放松一边，第二天就好一点，然后多运动吧，疼是肯定的，越运动，你受罪的时间越短，我叫它疼痛治

前天和朋友去爬山赏红叶去了，估计平时缺乏锻炼吧，上去之后就感觉有点力不从心了，累得慌，不过休息一会儿感觉有好点了，下来也还行。第二天起来就感觉全身都快散架了，肌肉关节酸痛，我想吃点药应该能好快点，大家

最近一直在练习跳舞 全身肌肉疼啊 可以怎么缓解啊？~~ 讲点实用的办法，别复制哈~~ 突然进行大运动量是这样的，肌肉中乳酸含量增加，其实什么都不做最多一星期也就好了，别喝可乐，泡

转帖网络资料，参考看看 ------------------------- 发病后1~2周内,病情基本稳定时,可及早进行患肢功能锻炼,每日三次,每次10~20次不等,进行按摩、被动活动,可防止关节

平时缺少锻炼，没想到爬了一天的山回来后小腿痛了两天了，一走路就会痛,不知道怎么回事,怎么办? 这是因为大运动量活动后，机体的代谢产物积聚并且刺激肌肉而产生的疼痛。适当的休息或者服用

今年我手腕,脖子,腰等好几个关节酸痛,本人上班几乎全是面对电脑坐着的,偶尔也会参加运动.然后问下些人说推拿可以缓解,于是便去试试,虽然推次可以维持2~3天不会觉得酸痛,但是一过时间又开始了,哎.99我

☆ 你好，颈椎病是指颈椎间盘退行性病变及其继发性椎间关节退行性病变所致脊髓、神经、血管损伤而表现的相应症状和体征，40岁以上多见，男性多于女性，属中医“项痹”范畴。 病理分型：1，颈型：枕颈部痛

剧烈的运动，肌肉的代谢加强，但是同时相对的血液中氧气供应不足，这样的情况下，正常的糖的有氧三羧酸循环进行的时候糖的无氧降解所页加强，而糖的无氧降解产生的代谢产物是乳酸，这种酸性物质在体内堆积刺激神经，

过量运动后，你可以做肌肉的拉伸，用来缓解疼痛。 疼痛的原因一般是，运动后肌肉产生酸性物质，而你的身体不能在短时间内分解这些物质，就产生了酸痛现象。做肌肉的拉伸，可以帮助你的身体去分解掉那些酸性物质。

1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。 2、局部温热和涂擦药物。